那具体应该怎么提升我们的学习能力呢？我最常用的方法有三个:反思，以教为学和刻意练习。
                                ----成甲《好好学习》

一、以教为学

以教为学，也就是把教别人的过程，作为帮助自己学习的过程。教别人是在输出知识，而学习是一个输入知识的过程，那为什么教别人能够促进学习呢？

有三个方面的原因:

1.因为要教别人，就会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识。我们不可能把自己不清楚的问题教给别人。

2.教别人的过程是一个强化记忆和认知的过程。

3.教别人之后，别人提出疑问，质疑和新想法，会增强我们的认识。大家互相交流，能够让自己意识到之前没有意识过的问题，所以会对问题认识的更加全面。

在具体以教为学方法的应用中，有什么技巧呢？

1.做好充分的准备。

备课不能知道多少讲多少，而要为讲清楚这个问题，大量查阅资料，购买书籍。最好能够搭建出整个知识体系。

2.主动查阅不同的观点和不支持自己结论的反面案例。

其实每个方法，都是有适用边界的，我们可以把这个规避清楚。

二、刻意练习

刻意练习，不是重复练习，而是有目的的练习。它的核心假设是，受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。也就是要提高元认知的能力。

名称解释:
心里表征:是指我们的大脑在思考问题时对应的心理结构。它表现在对同一个问题有不同的认知方式。比如一个新手下棋的时候，看到的都是车马炮，马走日象走田，而一个大师看到的却是棋局走势与策略。
元认知:是我们对思考过程的思考。

刻意练习的关键是要改变我们思考的过程，有意识的应用更高级的心理表征，解决问题，提升元认知能力。

三、反思，提升知识掌握的层次

1.反思和总结的区别

总结是对结果的好坏进行分析。

反思是对产生结果的原因进行分析。

2.反思在学习的过程中有三方面的作用:

1）.发现知识误区:避开跳跃性假设

名词:未经理性思考，面对某种场景就立刻得出的结论，称之为跳跃性假设。嗯，她往往是根据直觉，模仿或者相似的经历而来。

2）.促进已有知识产生新知识:

在反思一件事情的时候，通过联想将生活中其他经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往经验的办法，能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。要做到这一点，其实就是要多问问自己，我过去还遇到过类似的事情吗？还听说过其他人犯过类似的错误吗？有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？

有点像我们在拆书的时候做a1的一个过程。

3）.检验学习的新知识是否用了起来:

当我们学到了新的知识之后，可以提前设定一个期望的标准，然后进行打卡和对标管理，寻找差距，看看自己哪些做的地方还没有做到。

3.训练反思能力的三个方法:（画重点了）

（1）从小事反思深入突破。

生活中不可能每天都有大事发生，我们可以先从小事，小习惯入手。可以记录自己的情绪和思考的过程，以及事情的结果。我记得我以前写日记的时候，就会，觉得今天没有什么有意义的事情发生啊，好像没有什么可写的，我一定要写很重大的事件才行，往往因为背负着这样的心理压力，日记就会中断。

加一好像说过，他开始记，反思日记的时候的第一天的日记只有一句话，从今天开始，我要写反思日记了。所以开始最重要。只要照做就行了，不要去想太多到底有没有用，有没有意义。

（2）把生活案例化处理。

生活每天都在生产，未经加工的经验素菜，我们的判断来源于经验，而有效的经验来源于对判断的反思。首先我们要把生活中重要的部分选择出来，然后才能从中发现，更有价值的启发，这个过程都是在锻炼反思的能力。

（3）培养记反思日记的习惯。

最重要的是要找到适合自己的日记方式。需要反思的内容是什么？用的格式是怎么样的？我们当然可以去参考别人的格式，但是那不一定是适合自己的。我觉得我最大的毛病就是总想着要把一切都设计好了才开始，但是呢，又常常根本没有办法在一开始就设计好，本来这就是一个循序渐进，不断改进的过程。所以还是那句话开始最重要。今天就开始。

选自《好好学习》晨间日记

暂定反思日记内容:（这些是目前重点考虑的方向，不一定全写，有多少写多少，或者每天重点写一个都是ok的）

1.健康

饮食:有没有吃什么不健康的东西？

有益的活动:做了哪些运动？

2.亲密关系

孩子:有什么互动游戏？带她做了什么运动？他今天又做了什么让我惊讶的事情？有哪些不一样的成长？

老公:吵架了吗？是为什么而吵的？我的问题在哪里？对他的期待是什么，他知道吗？他又做了哪些好事？

其他家人:有没有进行有效的沟通？

3.个人成长

阅读:读了什么书？有新的感悟吗？

英语:有没有刻意的去纠正发音？