《当下的力量》读书笔记 02：
章节：从你的大脑中解放出来
1、不自主的思考过程：
指我们每一个人都会以相同或相似的方式，在我们的大脑中听到一种或几种声音，但我们却没有意识到我们有阻止这种独白或对话的力量。忽而想起鲁迅先生的一句话，沉默吧！沉默吧！不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。“不自主的思考”，在一定意义上就是先生笔下的沉默，是行为的沉默。生活中，我们遇到某些不愉快的事情，可能我们不会说出来，但脑海里批评、抱怨、推测的声音一直都在。它存在于我们的脑海里，可能不断地消耗着我们的“正能量”，将事情引向不利的方向。
2、如何倾听声音：
不要对我们听到的声音进行谴责，因为那样我们很容易被别的声音入侵。倾听声音的前提是我们不作为，即不要对我们听到的声音做评判。有些人的情绪自控力很差，当听到一些负面的声音，在瞬间沦为情绪的努力，做出一些令自己后悔的事。即我们平常所说的“脑子发热”。学会倾听，给思维一点空白。
3、认识无念的状态：
当我们倾听思维时，我们不仅能意识到这种思维，还意识到我们在观察这种思维。一个新的意识层面产生，你会感觉到意识的临界，即更深层的自我。我们不再通过对思维的认同注入活力，我们会在自己的心流中体验到思维空白，体会到一种纯意识的状态。
4、冥想的本质：
将自己的注意力集中到当下的这一刻，在思维中创造空白。通过全神贯注于当下的时刻，将自己的意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，我们的注意力要高度集中，但没有思考。（高中课间休息时，我很喜欢蹲在花坛前，看着蓝天发呆，此刻回想那时的状态，我不是发呆，而是在冥想，可惜现在的我几乎不会花时间去发呆。）
