大雨过后，天上零星的撒着小雨。往日热闹的街道此刻人少了很多。我撑开伞离开超市，路上湿漉漉的，我拎着超市采购回来的东西，将脚步放慢，感受雨天的气息。

一个声音吸引了我。只见一个关着门的店铺屋檐下，一个女孩蹲在那里，一手拿着手机，一手捂着嘴巴，呜呜的一边电话，一边哭着。一把雨伞打开着斜放在一边。

女孩大概二十多岁。此刻头低着，看不出容貌。但伤心仍然透过她的声音传递出来。让我也蓦地一阵心紧起来。

发生了什么？

家人出事了吗？还是恋人之间的争吵？抑或是受了什么委屈？

此刻为什么没有人在她身边呢？如果有个人可以抱抱她，什么都不说，该给她多大的力量啊？如果她具有情绪处理的专业能力，那又会发生什么呢？

我就这样意识流的想着，很想用自己的专业知识帮助她。

“你是有多爱心泛滥啊！”一个声音在脑袋里响起。我被世俗的观点拉了回来。抬头一看，已到了小区的门口了。

“写篇文章吧！”。也许能帮上看到文章的人呢。我想着。

如果遭遇情绪崩溃，我们怎么办呢？

1.深呼吸两三次。

2.给自己当下的情绪命个名。寻找这种情绪之外还有什么情绪。

3.看着自己的这份情绪。如果情绪有能量，这份能量在哪里？哪个地方堵？难受？去看着它。直到它消失。

4.情绪告诉我什么？思考自己的目标和意图是什么？这样可以可以实现目标和意图吗？

5.要实现目标和意图，更好的选择是什么？

这样为什么有效？

情绪是礼物，需要被看见。当情绪被看见的那一刻，我们的就开始从情绪脑进入到理智脑，这样我们的选择才不会被情绪控制。

当我们去安慰一个情绪崩溃的人时，逻辑也是一样的。先关心情绪，在思考事情。当情绪被看见，那么人就会理智的思考问题了。

这两天一直惦记着那个哭泣的女孩，不知道她的情绪如何了？