(一)克的说的对，基础体能是任何时候都不能落下来的。

克的是从高等级的各种比武竞赛中走过来的，什么样的坑都走过，什么样的亏都吃过，而且从去年到今年不止一次的在各种场合和我分享过这样的理念，基础体能是任何时候都不能落下的，比武竞赛说到底是体能的比拼和耐力的抗衡。

技能是一旦获得，短时间甚至个把小时可以恢复，体能是你落下多久就要恶补2倍的代价。技能练到一定程度，想忘掉也很难，体能也是到达一定程度需要保持，一天不练就会有退化！

新的知识点:

1一个月的体能储备只管够撑一个月。

2拉耐力就是长距离节奏跑

3爆发力就是冲圈

4协调性训练中，静态拉伸和动态拉伸向克的学习

5组织的正规性向老韩学习

(二)行胜于言

团结，凝聚，组织能力不是靠讲评和总结出来的。

经验和教训必要在训练中总结，而不能在关键时刻总结。

要拿别人的教训当自己的经验，不能拿自己的教训给别人当经验！

GC：不是说说，嘴上总结总结就可以的，而是身体力行去在训练的时候让身体去长记性，是身体力行！