喵能量：喵喵
【喵问答】是生酮喵给各位遇到问题的小伙伴解答的一个模块，问答内容各位酮学可结合自己实际情况学习参考哦~
以下是来自梦回的提问：
我怎么没有掉秤，反而涨了呢？
喵回答：
经常会有减肥的小伙伴遇到这样的问题，但涨秤的原因往往有很多，所以喵喵先跟这位小伙伴了解了一下情况，以下是本次对话内容。
小姐姐：我怎么没有掉秤，反而涨了呢
喵：您发一下食谱呢
小姐姐：这是昨天的，没解大便，重了一斤。昨天中午在亲戚家吃饭，晚上就是鸡蛋炒魔芋丝，然后一杯自制的防弹咖啡。是不是调料多了？就放了点无糖酱油和黑胡椒。我在想是不是没吃早餐的原因。
喵：请问您的身高体重呢？
小姐姐：162cm，体重今天102斤
喵：生酮多久啦？
小姐姐：今天是第10天了，酮体颜色也是在一加到两个加之间
喵：那还好呀~之前用过其他方法减肥嘛？
小姐姐：用得可多了，什么减脂餐，吃酵素之类的
喵：那是之前也减了不少了嘛？然后又转生酮？
小姐姐：吃减脂餐瘦到了94斤，但是整个人都不好了，然后三个月的时间涨到了98到102斤左右，生酮后三天左右就瘦了2斤，但是后面几天就没动静了，昨天还涨了一斤
喵：首先呢~你目前的身高体重是在一个标准的范围内的，其实可以不用减肥啦！如果觉得自己哪里有肉肉，可以通过运动，让身材线条更好~
然后，之前用过其他的减肥方法，掉秤比较明显，例如减脂餐套装，其实每天的摄入量很少的，所以你感觉不太好可能是饿的……那么一旦恢复饮食，摄入量提升，体重就会上涨。
第三，看了您的食谱，食物的选择是没什么问题的，不过摄入量在1200左右，如果要减肥的话这个量可能稍微有点多~可以控制在1000左右，同时使用8/16间歇性断食（一天的食物在8小时内吃完），如果觉得8小时内吃三顿比较难受，吃两顿也是可以的，就不会存在您刚才说的没吃早饭的问题啦~
最后，还是想说您的身高体重比较标准，不建议减肥，不必太过于追求体重秤上的数字~毕竟身体健康最重要啦！
小姐姐：嘿嘿，好的，谢谢啦！我就想试试，食材买了那么多，我就先来个佛系减肥。
- 最后 -
可能会有很多小伙伴，在减肥的过程中也会遇到体重上涨的情况。但体重上涨的原因有很多。大家也可以看出来，喵喵询问了小姐姐很多问题，才能针对她的情况给出回答。
所以这次的小姐姐遇到的问题只是一个参考案例。其他小伙伴如果在减肥的过程中遇到问题，也可以找喵喵咨询哦~
希望大家都可以健健康康，漂漂亮亮！
