老师一开始就说到：每一个人都可以主动的使用自我意识，成长为自己想要的样子。在任何刺激和回应之间拥有主动权。你的选择决定了你成长为怎样的人。
看了六条元规范和老师说的首要习惯，自我决定才是积极主动的最核心的本质。通常我习惯性的做事模式是，自己在做一件事还没开始时，如果没做过或者认为自己做不好，就觉得这件事自己做不到“完美”，直接先从内心放弃这件事，导致的后果就是自己原来真的
目的不清晰不明确，做事的效率往往会及其低下。我做事情从来没有一个明确的目标，全部凭感觉来，也没有定期的总结与分析、反馈，经常三天打鱼两天晒网，然后间断的间断的慢慢就放弃了做这件事，如此反反复复，没有抓到自己的核心目标，也没有深入了解自己为什么要做这件事。
因为对自我的不了解和思考方式单一、简单式思考，长期躲在舒适区，不能成长带来的持续弱小，也就经常用错误的方式对待自己，长久的持续的无效内耗也体现在了我的语言上，虽然每次觉得哪儿不对，但是又控制不住地说，也就不断的强化了夸大了自己的处境，反而是伤口上撒盐，永远好不了。所以我再继续对自己说一遍：我可以主动的使用自我意识，成长为自己想要的样子。在任何刺激和回应之间拥有主动权。我的选择决定了我成长为怎样的人。
积极主动自我觉察表
自我觉察：语言
具体事项：想辞职，但是现实情况来说现在辞不是和有利的做法，而且平时在工作中也会一些间接的需要表达自己的焦虑
外界刺激：公司没有完整的财务部门，没有财务软件，财务和销售该分开的工作文件没有分开，工作的流程主要是按照老板的要求来。
无选择状态下的回应：自己很失败，都是自己不努力都是自己的错才把自己今天弄成了这个样子，特别想离开这里重新开始。
任何事情都有3种以上的解决方案：
1、跳出情绪，全局看待自己的处境，自己现在的岗位是否和自己实际的能力相符？了解情绪背后的真实想法，不被情绪打扰正常的工作与生活节奏。
2、这个工作现在自己看来，是没有达到自己想的标准，但自己当初选择是为了什么？找到这个一开始让自己选择的能力原因，现在再来看是否仍然是成立的。
3、从现就要开始准备：了解自己想去的公司招聘需基本条件，了解这个职位的需要的最基本技能是什么？根据自己的期初目标为自己的学习设定截止时间和目标，定期查看自己的进度与目标，该调整的调整。
if…then… 再出现觉得自己无能为力的被困住的情绪时，去看自己到底想要，实现自己的目标现在当下能做的是什么。
我承诺：再出现这样情绪时，不沉溺在情绪中，去理解简历情绪背后的需求。
实践结果：依据当前情况先选择方案1，同时着手准备方案3。
