当晨风拿起熟悉又陌生的手机的时候，已是深夜。他疲惫地点开微信，发现每个群里都有上百条未读消息，他像木头人般重复着点开，下拉，返回的动作，直到那个群，那个他以前天天水、天天装学渣、天天吐槽，有时一天就发了500条信息的那个群。
他顿住了，然后无意识地点开对话框，倒出他一天积累的苦水：“老铁，我太难了，一天才码了3000个字，写论文特么太难了，而明天就是ddl，我特么太难了。”群里的大佬汪末稀罕地调侃到：“你特么就是浪得过火，平时天天玩，就算临阵磨枪、临时抱佛脚，可关键还是要有枪有佛
晨风和汪末都是大一新生，都从高度严格的极端跳到高度舒适的极端，都经历过高原反应，可前者似乎还是有点水土不服，或者根本不想下功夫去适应。
事实上，像各高校像晨风这样的人不占少数，以下场景在大学校园里已是家常便饭：面容憔悴的学生在书桌前、电脑前昏昏欲睡；他们像僵尸一样，在校园里到处搜寻咖啡因，一杯已经无法使他们复活；他们到处寻找可以通宵的地方，宿舍楼里空荡荡的，学生们都在为即将到来的期末考试做准备，更贴切地讲，应该是为他们一整个学期没好好学习买单。
他们都是为了玩而透支了学习，而为什么会这样？为什么他们愿意用一时的花天酒地来换长远来看更重要的学习呢？当然不排除对学习不感兴趣的人，但大部分还是因为缺少自控，缺少一种自我意识。
自控是什么？
自控就是你知道哪件事更重要，哪件事不那么重要，并且能够坚持做重要的事；自控就是清楚地明白我想要的到底是什么；自控就是能够意识到自己正在做的事情是否有意义；自控就是在身材和美味面前，你选择了减肥；自控就是在双十一疯狂剁手的时候，依然能够知道自己哪些需要买，哪些又不需要；自控就是在香烟看起来很酷的诱惑下，依然选择不接触；自控就是在学习的时侯拿起手机，能够意识到自己拿起了手机......
我们需要自控，如果我们想要过上更好的生活，如果我们想站在鄙视链的最高级，如果我们想改变祖国改变世界。自控力比智商更助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。
我们本来也具有自控。人类从远古时代到今天已经进化出了一套很成熟的自控体系，据生命科学研究，自控与人类的前额皮质有关，只要不出什么意外，那个东西一直在那，更重要的是，那片区域可以通过训练而重构，因此我们这些自控力差的童鞋就不要担心自己的未来，童鞋们完全有能力激发出自控力的全部，变身为超级赛亚人，从而走向人生巅峰。慢慢走，边走边想，相信一定能重拾起。
当然，仅凭我的三言两语，童鞋们不可能快速提升自控力，就像晨风听了汪末好多遍紧箍咒一样，三分钟热血沸腾，然后又打回原形。
自控力的提升还是要靠自己用心。这里介绍一本关于自控力的书，作者凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心理学家。
笔者看了这本书觉得很有用处，下面介绍在我身上实践得比较成功的方法：冥想。每天冥想5分钟，发现真的能够提高做事的专注度和抵抗外界尤其是手机的诱惑。下面是冥想的具体操作流程：
a.找一稍微安静的地方，原地不动，安静坐好
b.注意自己的呼吸。闭上眼，吸气时在脑海里默念“吸”，呼气时在脑海里默念“呼”，如果发现走神，重新开始
c.感受呼吸。几分钟后，可以尝试不默念，专注于呼吸本身，同样如果走神，重新开始这一步骤，如果实在很难集中注意力，那么就回到b步骤
