叔本华认为：  人的健康尤其远远地压倒了一切外在的好处。甚至一个健康的乞丐也的确比一个染病的君王幸运。

通过不断学习，下面介绍二十种医学专家介绍的最省钱的生活方式。

01多喝水

专家认为：大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。

建议每天至少喝8杯水，清晨空腹饮水，可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

02 每周至少吃一天素食

专家认为：过多油腻或刺激的食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

每周至少吃一天素食，可以让肠胃有“喘息”的机会。

03 经常跑步、跳动

专家认为：经常跑步跳动可以促使淋巴系统收集、筛选全身毒素，通过排毒器官排出体外。

也可以缓解情绪，改善循环和呼吸，降低胆固醇。

04 减少盐的摄入

专家认为：在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐分摄入会导致闭尿、闭汗，引起体内过多水分堆积。

平时，尽量清淡饮食！

05 细嚼慢咽

专家认为：细嚼慢咽有利于促进唾液的分泌，促进机体对营养素的消化吸收。

细嚼慢咽有利于牙齿和牙周组织的健康，促进更多毒素的排出。

06 没事练瑜伽

专家认为：瑜伽是最顶级的排毒运动。

能够帮助血液循环、润滑关节，通过内外调节身体，展开排毒行动！

07 经常大腿运动练习

专家认为：大腿是承载梁康和魅力的中转站。要经常做大腿运动练习。

最简单的方法是尝试大步走，两步并做一步，或者在keep软件中很着视频做大腿运动练习！

08 经常跳一跳

医学专学建议：经常跳一跳，因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松。

不用太多时间，跳跃的时候离地几厘米就可以。

09 每天倒立一次

专家认为：倒立可以促进血液循环，皮肤和头发会因此受益。

初学者，可以尝试从肩倒立开始，每天倒立一次，会受益无穷。

10 经常日光浴

专家认为：太阳光中的紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的红血球数量增多。

有时间了多晒晒太阳能促进新陈代谢，促进人体体温的调节！

11 经常有轻微饥饿感

专家建议：饭吃七分饱，轻微饥饿有助于长寿，并且食量小，可以躲过食物慢性毒！

要经常有轻微的饥饿感，健康又省钱。

12 多吃蔬菜

专家认为：相比大鱼大肉，蔬菜无疑是一种健康的选择！

蔬菜不仅仅含有人体所需的维生素及其他营养元素，还具有最好的疗病功效。

13 随时运动

专家建议：要有随时运动的心理。走路上下班，上下楼尽量走楼梯。

走路上下班尽量甩手大步走，步履尽量跨大，手的幅度也要大，这样就可以锻炼到身体各个部位。

14 多做家务

专家建议：平时多做家务！

平时用抹布擦地，手洗衣服，擦拭玻璃～，做家务能够消耗卡路里，持之以恒，定能看到效果。

15 每天化妆

专家认为女性使用化妆品，除了容光焕发还可以加强免疫系统功能。

每天化个完美的妆容，能使你容光焕发，缓解压力，我更加自信从容。

16 经常香薰

专家认为：经常香薰让呼吸道更具免疫力。

可以用香薰灯或香薰炉代替，也可以热敷、按摩、泡澡方式进行。

17 关灯睡觉

专家认为：关灯睡觉可以抵御疾病褪黑激素。

开灯睡觉患乳腺癌的比例更高，卧室越暗越好！

18 每晚进入深层睡眠

专家认为：睡眠是增强免疫力的重要举措，每晚享有深度睡眠，血液中的淋巴细胞数值会明显上升。

调整睡眠时间，提高睡眠质量势在必行！

19 经常深呼吸

专家认为经常深呼吸可以放松紧张心情，放松紧张的血管。

每天找个时间，或坐或卧将注意力集中到呼吸上。

20 多阅读

专家认为阅读具有调整心情，消除忧虑的作用。

闲暇时，多阅读，最好大声读出声来，也不妨是一种健康的生活方式！

以上是20种最省钱的健康生活方式，与君共勉~

作者简介：藏区格桑，爱好文学，喜欢记录，禅修信徒！