作者（美）菲尔图著

决定你一生命运的关键力量。

Part1意志力创造一切

每天世界运转、太阳东升西落、匆匆而过的行人、，没有一件事告诉你要停止自己的计划，问题出现在自己身上。

（并不是你撑不住了而是你的意志力撑不住了 我们被自己薄弱的意志力打败了，很多时候你放弃努力时，你内心深处并不想这样你薄弱的意志力举了白旗，宣布投降、）

.意志力创造世界（创造并改变世界的过程中，唯一不变的，最值得依靠的，就是人的意志力）

在我放弃时，很多人会问自己：为什么我还不成功？，为什么我一件大事都做不成？是不是我本身的想法就不现实呢？

这类问题我的答案始终是：（这个世界永远都不缺乏有想法的人，但是却缺乏能够持续行动的人，所以大多数人的创造力永远无法充分释放出来。这就就是常感慨自己怀才不遇的原因。）

创造——就是把原本这个世界没有的事物，通过努力变成现实存在的事物既包含现实、精神世界的作品、财富（你所想要的创造的事物越伟大、越有价值，你所付出的行动也会越多，而你的意志力也需要更强大。）

例子：你坚持做某一个工作五年时间，你会成为年薪百万的的经理人，你的意志力还会动摇吗？

（太多时候事物发展的不确定性和长时间未见效果的付出，让我们的意志力变得薄弱一旦我们的信心动摇，我们的意志力也会迅速减弱，即使有好的转机出现，我们也会义无反顾的选择放弃）

.成功者的秘密

所以，这让我更让我坚信一点：那些在同龄人中处于领先地位的人，他们既是跑得时间最长的人，也是能跑的最远的人！

根据长跑理论：把人分为三类｝

第一类：他们给自己树立了一个目标，然后兴师动众的开始行动，再坚持一段时间之后，意志力开始衰弱 ，他们还没完成多少工作就宣布投降（大多数平庸的人都属于这一类）1.快跑几步就放弃的人。

第二类：他们也给自己树立了目标他们每天能为目标做一点事，不过只是一点，他们按部就班，有条不紊前进，但是他们的频率实在太慢了（大多数中产阶级的人属于这类）2.一直慢跑的人

第三类：他们在树立目标后，既能高效保证计划进展，又能维持意志力水平在较高上。（他们的效能令人钦佩，做什么事又快又好）他们终会取得成功，改变自己命运与世界！3.还是想成为坚持时间最长的，也跑的最远的人

你是想成为哪一类？？？

.你是主人，意志力是仆人

大部分人在意识上犯了一个严重错误（人们不去改变自己的意志力，反而让自己成为意志力的仆人！）这种角色颠倒会导致人们产生错误行为与思想！

意志力——是你精神世界的组成部分，它应该向它的主人申请命令去战胜生活中的工作和困难！

避免方法两种1.不去想诱惑与困难2.不断增强意志力

.意志力阶梯，你在哪一层？

第一级：零级（ZeroLevel）（对意志力极其薄弱者的一种）不想做成大事，混日子之人失败者无业者均属于

第二级：奴隶（Slavery）这类人非常有自己的特点，但意志力也比较薄弱，最致命…（…他们做任何事都不是本人愿意主动的）他们的强弱取决于别人给的压力，这类人存在学生与工人

第三级：拖延患者（Procrastinntor），这是广泛存在人群中的，他们会为自己主动争取。他们有个共同特点（就是喜欢找借口把事情拖到明天，周末，总之他们绝不可能在今天完成既定的任务，不知足以帮助自己更好掌控时间和生活。）

第四级：起跑者（StartingMan），往往易心血来潮，突然间对某一件事很执着，愿意花时间与精力研究她们在最初阶段意志力还算强大，但坚持不了多久就会放弃。

第五级：中途下车的人（HalfwayLeaver）

制定某些计划原则，并实行了很长一段时间，但是并不能坚持到底。就像车站没达车站便下车的人，那些结婚多年后出轨的男人女人，都属于这一类人。

第六级：慢跑爱好者，（SLowRunner）

他们生活在情绪波动很小，看待问题比较理智，并具有一定的意志力，能够朝着自己的目标前进，不愿随意停下脚步，只不过这类人前进的速率不高，且无法接受巨大的挑战意志力水平始终保持在一条线上。

第7级：勇士（TheWarrior）

在我研究过的诸多人里，这一类人并不多，见他们给我留下的印象十分深刻，在这一层阶梯中，他们的表现就像勇士一样喜欢接受挑战，越是困难来袭意志力就会越强大，甚至惊人，他们不喜欢那种散漫平庸的生活，他们既有主见又有自控性，对生活充满激情。

第8集：长跑冠军（）

这是一类可以实现个人成功的人，他们已经做得很不错了，就像奥运会比赛中的长跑冠军那样，他们懂得一张一弛之道，在需要加速的时候能让意志力变得强大，在需要保持体力的时候，也能让意志力变得其中，他们会成为各个行业的顶尖人物，生活的质量也令人羡慕。

第9集：意志力国王（）

世界上只有不超过1%的人可以进入这层阶梯，也是意志力阶梯的顶尖级别，这类人的意志力水平凌驾于绝大多数人之上，他们想做什么就能做成什么，任何困难和诱惑对他们来说都可以忽视，他们完全能够让强大的意志力为自己服务，他们是意志力的主人，更是时代的佼佼者。

思考一下你现在在哪一层，你想成为拖延患者还是长跑冠军？你可以成为最顶尖的国王吗？

现在处于意志力9层阶梯中的哪一层，你都可以通过自身的锻炼来增强你的意志力！

在培养意志力之前首先要找到生活的目标，这会给她带来改变的渴望只有明确人生的小船才会全速前进，不然就会像电影《盗梦空间》里的小陀螺那样原地打转。

渴求是一种很奇怪的心里它能激发人们强大的意志力越强烈，意志力也会越强大。例子（阿兰.拉斯顿）《127小时》电影的创作由来。

渴求法则——越渴望得到的事物越是能激发你在获得该事物方面的意志力（意志力的修炼和要诀根据这条法则而定的）

三条意志力训练原则：

1.计划为先（make a plan first）和做任何事一样意志力也需要制定相应计划，如果没有计划引导容易混乱

2.循序渐进（Proceed step by step）由较小的训练强度再往上叠加（需要一个过程）

3.不要逞强（Don,tflauntyoursuperiority）

世界规律：当你逞强做某事时，多半会得到你不想看到的结果

心理学角度：当人们逞强做事时，他已经进入了失控的状态，即失去对自我认知与行为的心理控制力（这个时候人最容易出问题）

无论工作还是生活还是意志力的任何事你都需要记住：不要逞强。

.保护好你的意志力

为什么戒过烟，减过肥在回到原来，再重新改变会难上加难？（因为心里潜意识埋下了失败的影子，它会一直冲击你，让你行动困难，你会需要重新在在增强意志力，超过前面的人），要想恢复需要比之前三倍的训练量，你需要让自己保持在哪一程的位置中，保护好意志力。

Part2接受到改变之路

.接受意志力薄弱的自己，改变意志力第一件事：（接受意志薄弱的自己）只有你接受了，才会从潜意识和和意识中去寻找寻求改变。渴望改变。

.抵抗外界的干扰，但事实上，用外界的干扰来锻炼自己的意志力当你扭转这思维后啊，你会发现你做事更专注。

.很多人因为意志力薄弱而中途放弃，但是大部分人的自尊心强烈，不愿意承认自己犯了错误。，于是辩护律师出现了成功帮自己把罪名。——辩护律师

.（NOexcuse）没有借口。当你开始寻找借口时你的意志力就此减肉，远比你增强意志力的速度要快的多。

一个找借口的人在生活多个方面都会寻找，所以他们才一事无成。

剪断借口的方法1.2.3：1低头承认自己的错误也有利于培养意志力。

2停止使用“”但是“”（Stop UseingBut）

3加倍c偿还：加倍给自己工作或者运动学习计划等等

.取消心理许可：（和借口相似，这也是一种词语，极为微妙的心理行为，束缚着人们的意志力）

那些外界的诱惑就是蒙蔽你意志力的毒药，你如果不想因为这种默认的许可而降低自己的意志力水准，让自己变得毫无自控力，那么你最好从根本上切断诱惑源。如下：

网络游戏，橄榄球赛明星的花边新闻，推特，电视剧，烤肉，巧克力，脸书，赌博，商场购物，手机游戏，闲聊，抖音，快手…… ……

帮助你停止派发心理许可，我把这种方式称为：隔绝。

原理（在于你和诱惑源之间设置一道屏障，因为屏障的存在，你会无法正常接触到诱惑源，从而帮你实现专心的做自己应该做的事的目的）

.脱离舒适区

你想要做好的每件事都刚好在你的舒适范围之外。——《一分钟百万富翁。》合著者，罗伯特.艾伦

改变会带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变成为现实，将会逐渐适应它，并发现它的价值。

需要怎么脱离目前的舒适区呢？需要对自己的提高要求逐渐脱离！

.告别对#明天#的依赖《高效能人士》《要事第一》作者柯维博士。曾经说过这样一句话，人们总觉得时间不够用，但大多数的人却总是把时间乱用，柯维博士这句话的深层次含义是人们总是没有把时间用对地方，所以造成了拖延。

人们可以做到科学的安排和短暂的高效，但无法持久的坚持下去，人们对于明天的依赖主要是源自长期以来对今天的放弃，这种放弃主要是因为人们的意志力水平还不够强大。

方法：主动的把自己的工作计划，学习计划等让更多的人了解，然后让他们检查你完成的情况，长此以往你会成为真正的高效能人士

.劳记最坏的结果

例子——勒布朗.詹姆斯。一位退役的篮球运动员，弗兰克沃克走进了他的生活，并成为他的启蒙老师。那不然你希望永远住在贫民区里吗？你希望自己将来只能在超市打打零工吗？你还希望回到又脏又乱的平民区吗？沃克的话为什么能帮助那个布兰走向成功！

因为沃克给勒布朗描述了最坏的情况：（如果你不好好训练，你很有可能成为像你父母那样的住在贫民窟里的人，但只要你努力训练，你就可以成为职业选手，离开那种生活，要知道平民区音域的童年生活深入，不能形成最难以磨灭的印记，如果说不出平民区对于勒布朗来说，那该有多糟糕啊！）

很多时候坏的情况往往比好的情况更能激发人们的意志力。

（在做同一件事时，我发现那些总是提前设想坏结果的人比那些从往好的方面想的人做，可以坚持的更持久更好，因为他们往往会把事情的结果想的很坏，所以做起事情来也会更专心）

如果你对做成一件事的渴望并不极其强烈的话，而同时你又为曾深入考虑过，做不成这件事的负面影响，多数情况下你会对自己的放松要求，如果失败的话也可以接受，如果没做完的话就算了吧，等等这个时候你的意志力就会薄弱，你只能接受放弃或失败。

在意志力巅峰训练的课上，会给每位学员布置一项练习（思考5分钟，想一想哪些事你之前可以做好，但是你却没有坚持做好，于是现在的你十分后悔，然后把它们写在纸上，我希望正在阅读本书的你也可以做这个小的练习5分钟过后每个人都写了至少一件让他们后悔的事，我让他们每个人轮流把自己所写的内容大声念出来）

后然后当每当你感觉自己意志力薄弱的时候，就拿出来看看吧！

.培养紧迫感

帕金森的时间定律足以证明这一点：人们总是在规定的时间最后才能完成任务。

也就是说，你给自己限定的时间长度决定了你的效率，但大部分并不愿意自己给自己性规定时间，或是愿意给自己更充分的时间。

紧迫感——是一种心理感知能力，想要我想培养这种能力，你需要不断刺激自己。

最坏的结果：就是一条可以督促你的皮鞭，你需要不断在脑中去影响你的学习，不希望将来发生的情况这种不断的强化会让你感到压力

或者是你最爱的人，或者是你的竞争对手。

生物学家进一步研究发现：人们做事时的紧迫感会帮助大脑分泌出一种物质，可以让人的注意力更集中，易激励更强大，身体的机能运转也更能出色，大脑中的能量和智慧会在这个时间段集中释放，完成平日无法完成的事，甚至创造出奇迹。

你可以想一下，生活中有哪些是哪些人，可以对你产生刺激的效果，能够刺激激发你做事的决心！

.28天终结吸烟史

用最坏的结果来强化他的意志力，放到时刻保持相应离开香烟的状态。

第1周：逐级递减，带来改变。（另外要求他每天早上起床后再封闭的空间内抽上一支，你知道会这会给他带什么感觉吗？他会感到头晕恶心，因为大脑缺氧的缘故，而他的潜意识里一天都会被这种感觉所笼罩，我相信他会有所收敛）

第2周不找借口，拒绝诱惑。避免自己意志力被诱惑俘虏的最好方式就是远离这种诱惑，所以在这一周的训练开始时，我要求麦克和那些一起吸烟的同事强烈表达他的意愿，我正在戒烟，他还没彻底戒掉，希望大家监督我做到这一点。上次你说的越严重，你的烟瘾会越重视，并不在劝你吸烟。

第3周停止吸烟，告别依赖。我让他在这周开始的时间就手上所有的声音，并向妻子写下保证书，如果自己在未来三年内在遮阳上吸烟的习惯，妻子可以随时解除婚姻，并拿走全部财产。此外我建议他在烟瘾发作的时候，通过喝水吃巧克力棒来缓解。

第4周转移精力，保持刺激。在最后的一周开始，我发的邮件和照片录音，你能够猜出来这是什么照片和录音吗？这是很多新患者最不愿意看到的照片，肺癌患者的肺畸形的小孩烧毁的房屋破裂的婚姻等等，还有录音是那些不同吸烟受害者的真实忏悔。我希望他在今后的很长时间里都能抬头，就看到这些照片，并每周听一次这些录音就会对他的潜意识形成强大的影响，保持住离开香烟的状态。

这套戒严的过程最重要的是你不能打乱其中的事，是因为那秩序是为逐步加强你的意志力而设定的，希望你能够体会到这一点。

.掌控思想，带来希望Part3

1.改变意识的焦点。（如果你准备的多么充分，你在做任何事情的时候都会遇到难以想象的困难，你想完成的计划越长远，你的目标越远大，你会遇到的困难就越多的，你需要意志力支撑的力度越强）

困难产生——错误的意识焦点——负面答案——无法解决——终止行动

困难产生——正确的意识焦点——正面答案——有效解决——继续行动

你要知道这一点你永远无法与困难长期共存，要么被困难所征服，要么征服困难，你的选择是什么？如果你是选择的是后者，你该怎么做？

对于类似这种中途下车的人，我们采取的一个练习方式是——改变我们在心里的提问方式，让我们从为什么中走出，转变到我怎样的提问方式

每天的不同时间段对自己问上几遍，我怎样看，看自己能否找到最好的解决方式，这个练习很简单，只需要你长期坚持下去，每天多练习，你会发生改变，

自动自发地用正确的意识焦点去帮助自己思考。

2身心合一。^0^（你的身体和思想没有任何一部分是分离的，他们是彼此的一部分也是整体的一部分，如果你能做到身体的思想的统一，你才能主宰自己的行为）

例子：然而无论我走到哪里机场，车站，公园，餐馆或者写字楼，我都能从身边行人的眼神中看到一种身心不好的情况，例如我曾经遇到过一位在餐厅打工的服务生，他面无表情的状态和眼神中透露出来的拜见感和给我带来的信号是这种无聊伺候人的工作，有什么前途呢？没过多久，我再次到那个餐厅用餐时，这位服务生已经不见了踪影。

（人们总是在做着某件事，但是思想里想的却不认同自己做的事，这样的结果就像这位服务生一样，干不长就放弃！）

出现身心不和的多数情况是人们心中发生了一种对自己的质疑，这种质疑的结果使人们无法全情投入进去，一世之意志力面临巨大的考验，至于来自于你的心底。

产生质疑的根源在于你对自己缺乏自信，也就是说你自己不相信你自己。

你需要学会转移你的意识焦点，把你的问题进行转化，从我真的可以吗？转化到我如何可以做到这一点上，你的思想和行动就更容易形成一致，达到身心合一的境界

.在大脑中形成图像

能想到什么你就能成为什么。你想到哪里你就可以走到哪里。 GPS全球卫星定位系统。我们的大脑中确实有这样一个GPS功能，他们给你描绘出一张地图，这张地图的一端是你现在所处的位置另一端是你想要到达的地方。

我的出发点：

我的目的地：

你完全可以拥有，只需要你在自己的大脑中，把目的地的美好景象合成出来。你就可以启动GPS。越是清晰，你的意志力就会越强大。你能够走到目的地的概率也会越大。，（你应该把自己放到你未来的目的地中，让自己去想象成功的那一刻自己的感受，然后把这种想想象写下来，然后不断强化提醒自己，你这样才能获得成功，因为你会意识到那种感受将会是你自己的感受）

.学会权衡利弊。

（理性意志）

在意志力遇到考验时，我们是不是可以通过权衡利弊的方式让自己坚持住，而不是简单的告诉自己，可以做到？思考过程应该是非常理性的，控制学行为控制学的角度来说，我们称之为。理性意志。中间用一条横线和一条竖线隔开，这张纸就被分成了4个现象，请在左上方现象注明短期损失，右上方写明短期收益，左下方注明长期损失，而右下方现著名长期收益。

我坚信一点，当你在生活和工作中有所损失时，你一定会在其他地方获得收获，这是一种平衡。这就像上帝给你关了一扇门的同时，一定会给你打开一扇风景更好的窗，那样你真的不会有太多损失。

.从要我那样“”到我要这样“”

意志力巅峰训练的课上一位学员名叫朱莉安的女士。她的经历是（他她的经历是突发性的中风，然后她还是想要做回健身操的课，所以她就用强大的意志力8个月以后完美的恢复了98%，她说我的决心和意志力让我没有沉沦，没有沉浸在自怜和绝望中，既然我可以做到，我相信任何人也可以做）

在大多数亲人朋友身边的好友都劝他接受现实的时候，他选择了坚持训练，直到完美康复，这种强大意志力，难道不值得我们每个人敬佩吗？

步骤一：坚定你的想法。

（确定自己想要坚持做的事情，对自己的生活能起到积极意义的事，也是你有信心做好的事）

步骤二：让他们闭嘴

（你需要说服那些影响你的人，把你的想法和他们沟通，你只有真正的说服他们，他们才会不会继续扮演你行动的指挥官，你才能更毫无负担的去做任何事情）

步骤三：证明给别人看

（如果你前两步都已经完成了，你已经别无选择，只能依靠行动证明来给别人看，如果你不能做到你说的那样，下一回别人会变本加厉的来影响你，说服你）

锁定结果，科学规划。

无论做什么事都会有两个结果出现一个是你想要的结果另一个是你实际得到结果。

另一方面，更多的时候是人们在行动过程中，由于意志力的薄弱导致了自律性的降低，所以不能高效高质的完成每一阶段的计划。（很多人在做事情时会先有一个陷阱，就是他们相信只要自己做了就会实现自己想要的结果，但这样想的人往往会陷入两种情况，一是在规定的时间内得到糟糕的结果，二是往后调整你的计划用更长的时间来实现想要的结果）作者举例了他的助理（温妮）他是一个慢跑爱好者。提前做好规划计划时间更适合她发展。

.根本不要去考虑“”放弃。“”

大多数人总是在快要成功的时候放弃他们，在比赛的最后一分钟认输了，或是在最后一码退出了，只差一步却不能胜利——美国亿万富翁罗斯.佩罗

生活就是这样，在你实现你梦想道路上总会遇到各种拒绝和磨难，有的人轻而易举就放弃了，有的人犹豫了半天，最终放弃这些人都是各样各种各样的失败者，当然还有一部分根本没有考虑过放弃反而成功了，看到这样的人你或许会说他们傻人有傻福，运气真好，但其实并不是你想的那样，很多人因为在性格中没有放弃的意识存在，才会做任何事都全力以赴目标专一释放出强大的意志力，从而实现他们的目标，也就是说他们的词典里面根本没有放弃这个词，所以对任何困难他们的意识焦点都会自动放大解决困难上，而不会产生一些消极的想法，例子黛比马康贝就是这样一个女性。（她的梦想是成为一个作家，但是他已生家庭主妇为主，在生活拮据的情况下，他还坚持写作了一前两年都没有成效后4年长达4年的坚持写作自己的第1本书然后拿到首付版税时给全家人都带来了幸福她的丈夫韦恩则非常感谢代理，感谢他为全家人带来的一切）

以上这个例子说明的就是心——灵控制的力量，当你的意志力坚定的时候，能量将会随之变得很强大，你会吸引到好的事情发生，并让自己保持在身心合一的境界中。

.运用神经刺激的力量

（感性意志）

不放弃你就可以做成你想做的事，然后成为你想成为的人。在行动过程中总会有疲惫感和厌倦感，如果你觉得权衡利弊这样的理性意志方法不能有效发挥作用，我们可以尝试感性意志的方式，通过感性刺激来激发自己的意志力，就像一根针插入你的神经，能够让你为之一振。

例子作者的朋友米勒先生是一位值得尊重的人，白手起家，用几十年的时间建立了一家大型印刷公司，按说他已经到了该退休的年龄，但是每次看到他，我总是被他高昂的斗志和充满激情的工作态度所感染。

米勒顿了顿接着说，我有一个秘密很少有人分享过，今天不妨和你说说吧，老朋友。

（很多年之前没创立公司之前，它是一家小型工设备制造公司的员工，挣的也不多，那家设备公司的老总林肯先生是一个很友善的人，他记得每一个员工的名字包括我的有一年，我被评选为当年的最佳员工，除了数额奖金以外，林肯先生邀请我去她家做客，这是对每一个员工亦都是一种莫大的荣誉，对吗？米勒我很高兴的去了他家那是郊区的一栋小型别墅，那真是太漂亮了，精雕细刻的楼梯，各种精美的摆设以及宽敞的花园，我从没有到过这样一所房子里，我在那里度过了一个晚上，愉快的晚上，然后高高兴兴的回到家，我母亲正在那里玩填字游戏，我看到自己又小又老的小公寓并对母亲说，妈妈我今天去了一个真正的别墅，我将来也要住在那样的房子里，当然我也要让您和我住在一起，你猜我的母亲说了什么？

米勒拿起酒杯喝了口酒，声音有些放大了说：“他抬起头很认真的看着我说，米勒，我劝你老老实实的活着吧，你这辈子都不可能住到别墅里，他真的是那样想的吗？这是一个母亲对孩子的鼓励吗？我本来愉快的心情立刻一扫而光，回到自己的小房间里发呆我能感受那种滋味，我点点头想象着那个画面，弥勒接着说是啊，我恐怕一辈子都忘不了我母亲对我说的那句话和那个场面，每当我松懈的时候我都能听到他说，你这辈子都不可能住到别墅里，这就像一记耳光，刺痛我的神经，让我一刻都不能停下来，这就是这么多年来我一直勤奋工作的秘密。）

据我研究，这种非正向的刺激激励往往不能激发人们的意志力，特别是涉及尊严，形象地位等方面时，对人的刺激效果更明显，对意志力不够强大的你来说，仔细想一想，能否找到这样的蛛丝马迹呢，不妨拿笔来试着想一想，找一找吧。

我曾经被——深深的刺痛过，我永远不会忘记——

我曾经看到——我会经常用那次经历来提醒自己。

我曾经遭遇过——我希望自己一辈子都不再遇到同样的事。

.60天减掉22斤！

这本书的第1部分里，我和诸位分享了爱玛的减肥经历。

第1阶段3天：改变焦点。形成图像。

把注意力焦点放在我，如何才能减肥成功的上。

我的出发地：

我的目的地：

第2阶段12天权衡利弊，取消许可

短期损失：

短期收益：

长期损失：

长期收益：

第3个阶段25天：加大强度，身心合一

第4个阶段：20天精神刺激，坚持到底。

习惯成自然的力量part4

好的习惯养成并非一朝一夕就需要你意志力作为支撑，而且一个普遍的事实是越是难以养成的好习惯，越是需要强大的意志力。

习惯来自于你的潜意识，就像出门掏钥匙锁门，进门换上拖鞋那样你无需在意识里主动提醒自己，但是你每却每天都在重复着工作，有研究表明人们每天进行90%活动的原因，至于习惯我们几点起床，怎么洗澡刷牙穿衣读报是早上驾车上班等等，一天上演着几百种习惯，这些习惯都是来自人们的潜意识的驱动。（一旦你养成了一个习惯，你无论是好的习惯还是坏的习惯，你会觉得违反它，改变它，非常困难）

我们每个人都有自己的习惯，我相信你也有，而且很多时候一个微不足道的好习惯，会对你的事业和生活很有很大的帮助。（作者列举了一个名叫 Jenny，在一家纽约高级餐厅做服务员，他来自鹅和鹅粥的一个不出名的小地方，出于对大城市的好奇，他喜欢在观察餐厅里的女客人的言谈举止，在下班后的样子并模仿他们，久而久之他养成了这个好习惯，还逐渐的学习他们的穿衣打扮的风格后来他想到一个正式的公司上班时面试的时候，她非常自然地展露出一个都市时尚女性的特质，无论是说话还是动作，他让面试官得到好感之后，他成为了唯一被录用的人！

好的习惯就像一匹看不见的马，载着你往前行进，就像美国现任总统奥巴马健身的习惯，让他在镜头前看起来永远精力充沛，充满自信，这能给公民极大的心理暗示，他值得信任，

好的习惯养成并非一朝一夕，这里需要你强大的意志力作为支撑，而且一个普遍的事实是越是难以养成的好习惯，越是需要强大的意志力。这种感觉就像《管道的故事》里面描写的那样呀，真好习惯如同修建一条好的管道。

.28天习惯成自然

培养一个好的习惯，同时告别一个坏的习惯，这会让你长期以来培养的潜意识被彻底颠覆，所以你必须通过意志力和时间来完成这种转换。

举例：作者的导师霍华德杰克逊曾经向我推荐了一个好的习惯，随身携带一个小的磁带录音机，随时随地记录下自己觉得有用的想法，甚至是做梦醒来甚至还有记忆，把那些有意义有意思的梦讲出来录下来，然后等到时代录满的时候，便打开从头到尾听一遍记忆并记录在纸上，当霍华德先生突然向我推荐这个习惯之后，我决定试着培养他。但是出于对画画的先生的承诺而强大的好奇心，我还是始终提醒自己做到这一点，只是有时候产生了某些想法而忘了录音，我也会在当天的消耗时间里拼命回忆重新录音。直到现在这个小小的录音机成为我最亲密的伴侣，甚至后来别人送给我一个高级的电池存储录音笔，我都还是喜欢这个磁带式的小录音机。接下来的日子里，无论在办公室，邮局，餐厅，车站甚至是电影院里，只要脑中闪现任何自己觉得有价值的想法，点赞我就录下来。

“无一例外原则”

在改变坏习惯或养成好习惯的28天时间里，每一天都要从事新的好习惯，没有一天可以例外。

无一例外原则听上去简单但真正能做到这一点的人却并不多，特别是想根除坏习惯的人，根据我们在活动后的统计，有77%的人最终没有坚持到底，有14%的人最后没有向我提交结果，只有9%的人发邮件表示他们成功的做到了，但是我相信这9%的人中，或许有有的人对自己稍微宽容了些。

.坚持就是意志力

对于这一点畅销书作家斯宾塞博士曾说过，水滴石穿的坚持就是意志力的完美体现，也是创造这个世界的最伟大的力量。

人们常把成功归结于个人的天赋和兴趣上赠予，很多人都说比尔盖茨就是喜欢捣鼓那些电脑的东西啊，巴菲特这些对投资有天赋啊，但是我却反问这些人对电脑感兴趣的人千千万，为什么像比尔那样成功者却寥寥无几？对投资有天赋的人以数以万计华尔街就有无数这样的人，为什么没有几个像巴菲特那样成功的，还有好多破产的？这些人被我问住啊，我就不知道了，我更进一步的问他们，你最清楚你的天赋和兴趣，为什么你不能依靠他们取得成功？

是啊，我对舞蹈很有兴趣，也学过一段时间，为什么我却总是跳不好呢？我是天生的外交家，别人都这么说，可为什么我总卖不出去产品是啊，我也很奇怪为什么成功的不是你，你的天赋和兴趣为什么不能换来成功，甚至连片面包都换不来呢，拉里伯德是NBA著名球星，一代传奇人物拥有三支总冠军戒指，被球迷们亲切地称为大鸟。当他率领球队获得冠军有力保证，人们就问她你是怎么做到的，那他笑着回答说，我在上中学时就开始练习三分球投篮啦，每天早上投500次篮球，然后再去上学，我坚持这么做，直到我成为一名职业运动员，如果你能坚持这么做，你不需要多高的天赋，你也可以成为一名优秀的体育员球员

艾迪范海伦是美国摇滚乐界的几大领袖，无论他是弹琴的速度还是精准度，都令其他的乐手望尘莫及，他是怎么做到这一点呢？从中学开始接触吉他后，他每天都抱着其他练习5小时以上而成为职业乐手号，不演出的时候他依然安安静静坐在那里谈恋爱，弹琴如果你也能坚持这样做，那就算你对其他没有兴趣，你也一样能弹得比任何人都好。

你看无论是拉礼包的还是艾迪.范海.伦，他们都是坚持的受益者，这种坚持超过了天赋兴趣所能带给你的能量，我敢和你打赌，你就算没有某一方面的天赋，只要你能坚持练习刻苦学习，你一样能获得成功。

作者的女儿菲比。

画画并没有任何美术的天赋，画上去的看这种是皱巴巴的，怎么看都不像一只动物，然后画还被老师放到了边上不起眼的位置，不过从来没打过没打击过他的积极性，只是对baby说，亲爱的，如果你喜欢的话就可以把它当成你未来的职业。作者就是说才不呢，爸爸认为你画的非常好，一点都不比别人逊色，画什么都很像，我说了一个善意的谎言。

知道现在小Phoebe坚持学习绘画20多年虽然没有成为画家，但成为了一名出色的服装设计师，所以你可以没天赋，也可以没兴趣，但是你只要找到一个说服自己的理由，自己这么做某件事的理由，便坚持到底，就可以做出一番成就来。

.邀请别人督促自己

惰性一旦侵袭你的思想，你的意志力就会降低，结果是你变得不自控了，所以你必须想尽办法约制约你的惰性。

关于丹尼尔的故事：（他说我要在28天之内养成每天学习三小时法语的一个习惯，无一例外所以作者就建议一位美女给他每天打电话聊聊天，还有海伦，还有安东尼现在的他已经可以做到了）所以这种来自外界的压力和动力，能够有效的激发你的意志力，这就像你给皮球一定的压力或给他来上一脚皮球就能飞起来一样，但你闷声不响的去执行字画时，就只有自己给自己给自己压力，而这种压力多半会被你的惰性所吞噬，所以才出现无法坚持的局面。

.想偷懒的对策

1.对策，以幻想自己。（ Imagine yourself）当你在做某件事时，你可以幻想一下自己正在做他的样子，如果你做的很好就你就保持住，如果你做的不好你就改变它。

2.对策二描绘愿景。（ Describe the future）这听上去让人兴奋不是吗？只当你在进行习惯培养时，也可以使用这个策略，打个比方，你想养成每天都整理文件的习惯，那么当你想偷懒时不妨停下来拿出几分钟时间进行冥想，在心里描绘一下习惯养成后的愿景。

对策3：即时奖励（ Reward in time）

找到你喜欢的事物，把它们作为一种奖励，当你在今天战胜懒惰时，就把这种奖励颁给自己。IDR策略（）他会帮你提高自己的意志力和自律性，远离惰性的困扰。

.找到根源再做打算

很多事物并不像你表面看到的那样，特别是习惯和喜欢之间往往存在一定的关联性。所以当你在准备改变一个坏习惯之前，请先思考为什么会有这样的一个坏习惯，是不是有什么根本的原因，你没有意识到，如果你能你不能从根本上解决，早晚你还会回顾那个坏习惯，这和不切除肿瘤癌细胞还未扩散是一个道理。

为什么我——？——因为我——！

.用好习惯代替坏的习惯。

无论是好的习惯，还是坏的习惯，都将会导致结果的产生。《心灵鸡汤》丛书主编 杰克.坎菲尔德。畅销书《习惯的力量》一书作者杰克.霍吉也向大家推荐过这个词语，他成功的用嗑瓜子来代替吸烟的习惯性的，你也试试看，总结化坏习惯，找到好习惯，用意志力作为支撑，28天完成替换！

.把好习惯坚持到底。

我始终对我的学员要求提出，28天养成之后千万不要放松自己，要把习惯坚持下去，你可以通过贴标签定期让别人监督的方式，来让自己保持住好习惯。如果你每三个月养成一个十分稳定的好习惯，那么一年12个月，你可以养成4个好习惯，然后10年下来你就可以积累到40个好习惯，如果你做到这一点，你的生活状态将会发生天翻地覆的变化，你将会成为世界上最健康最成功的人。

举例：世界第一销售教练汤姆.霍普金斯是好习惯，最多也是最受益的一个人。

他刚进入社会的时候为了谋生，在建筑工地打工，每天扛钢筋让他浑身酸痛，他坚信自己一定会有更好的赚钱方式，在那段时间里，汤姆开始接触各种成功学名人的书籍，他一边工作一边养成了阅读的习惯，这对他后来的帮助很大，因为他知道自己哪些方面还需要提高。

为了改变着自己的生活，汤姆开始从事房地产销售工作，那就开始它的叶子可以用长不用多来形容，半年间的时间才赚了几百美元，但这并没有让他放弃销售的事业，他将加了金坷垃的培训课程并大受启发，他凭着自己的意志力开始改变自己的习惯，这样他在短短几年时间内就成为销售界最成功的销售员。他曾他创造了销售界的奇迹，在一年时间里卖出了300多套房子，平均一天就卖出一套，他在三年之内赚到了3000多万美元，不到30岁就成为了千万富翁，在世界各地进行销售培训，现在听众多数达百万人，无论他做什么他都能成功。

他有哪些好习惯呢？

每天5点起床，准备工作

吃早餐时读书、看报

每天打100个电话。

记住客户的名字和爱好。

认真倾听每一个客户。

保持微笑，展现真诚。

周末锻炼身体保持状态。

第一时间回复客户的电话和留言。

每天工作结束写销售记录。

见客户前对着镜子检查自己的穿着。

从不迟到和违约。

定期联系老客户。

每月和其他行业。销售员联谊。

控制自己的脾气

每天都自己调动情绪。

给每个代销售的房子拍上50张照片。

夸奖客户的眼光。

耐心解决异议和抱怨。

定期剪指甲和做护肤。

去哪里都发放精心设置的名片。……

情绪决定强弱。 Part.5

除了运动性疲劳以外，多数情况下让我们感到疲惫的是长期做一件事所给我们造成的情绪。

事实上这就是我说的长期重复做一件事，人们在潜意识里会产生疲惫感，这其实是一种正常的情绪反应，这有点像审美疲劳，你买一辆正规大款的车开的时间久了，你对他的喜爱感也会逐渐这不是因为你天天看你天天看到它的缘故。

没错，在这种情绪和你潜意识的情影响下，你的意志力变弱了，你坚持不住了，你的计划泡汤了，但好习惯终止了，你的目标不要了。这是你希望看到的吗？

既然消极的情绪会导致你的意志力减弱，那么反过来怎么样呢？

（如果我们在做某件事时，让自己保持在自己的情绪上面，我们的意志力是否会增强，他还是肯定的）

无论你从事什么工作，要想完成什么计划，请在心里这样问自己一个问题。我现在是怎样的情绪中，是疲惫还是轻松？是消极还是积极？是失落还是斗志昂扬，如果你的情绪是真相的，恭喜你保持住，如果你的情绪是负面的，你必须要做出改变！

.永远不要说糟糕透了

回到正题总结一下情绪产生的一般过程，你会发现这样一个规律。

事件incident———反应。 Reaction.——情绪 emotion.

很多人对我说过我也知道这样想不好，但是我就是改不了，是的我非常理解，让我亲自尝试摆脱负面反应的取出阶段也和大多数人一样，无法做到一点都不去想糟糕透了，难道我们都控制不了自己的思想吗？

其实并不是这样，真正的原因在于这些负面的反应也是我们的长期行为思维活动的一种习惯，就和吸烟喝酒睡大觉一样，你不可能一下子完全倾诉他们，因为习惯根深蒂固的特性，你需要花时间和精力才能改变。

是的，你需要28天习惯养成的计划来帮助你，并且要做到无一例外。

你可以把自己说的那些丧气话，负面心理暗示写在一张纸的左侧，然后右侧就写相对应的正向反应越有趣，越积极的越好。

.抱怨会让力量流失

菲尔特先生也曾经为小学抱怨过09年的冬天他要坐飞机从新加坡到纽约进行一次演讲，他闭着又不禁要在纽约听众，可是全世界挑剔的，我要带给他们真正的意志力演讲一次震撼心灵的演讲，我拎着行李箱早早就到了机场，一边翻看演讲的提纲，一边等着东西的广播，结果等的短句距离飞机起飞的时间还有不到半小时了，他们还没有登机，后来知道是因为天气的原因又存在的飞机还没到呢。然后几位那个和他一起等候等候的人，你一言我一语的在那里讲。

结果是作者先生说抱怨没有让我得到任何我想要的东西，反而使我失去了自己宝贵的时间，转移了我的注意力，是的抱怨让我失控了，没能在正确的时间做对的事。并且我发现我内部准备给纽约听众带去震撼延长的镜头，以及被抱怨所造成的坏情绪所替代，我的力量被削弱了。（不知道你是否也有同感，而且你轻轻松松的去做某件事大，在大展拳脚之前你遇到了点小困难，当你解决了问题，心情恢复平静之后，那股兴冲冲的劲却没了，情绪上一点微小的转变对人们就能造成巨大的影响）

那你产生或说出抱怨的话，是把他们变成一种感谢这个原理和上一节的改掉负面词语一样，因为抱怨也是对一种事件的心理反应，只不过可以根据具体一些。当你抱怨某事物坏的一面时，他就等于忽视它好的一面，而恰恰是那好的一面能够让你获得更大的成功和快乐。

.克服心中的恐惧

无论你的计划是什么，想说做成什么，这些都可以比喻成一种一场战役，你的思维行动人际关系情绪可以看成是组成你的冲突团，但不幸的是你的情绪被恐惧阻挡了，你冲锋团里的一个重要的家伙打算逃跑了，这次战役你还能坚持打下去吗？可是你还没有往往前走两步，你就要。举起白旗宣告投降。

根据我的经验，无论你想要实现何种目标，长期的短期的一旦目标确定计划开始，恐惧感之即来。

无论你把目标定为徒步旅行一个月还是增加一倍的收入，或者是创立一家赚钱的企业，这些都是你向往的事，你会想象两种情况的出现，一种智力做成了你快乐的，另一种是你失败的目标泡汤了，而恐惧感就源自你对后一种情况的想象，请注意，我用了想象这个词，大多数的恐惧并不是来自信息带给我们的感知，而多数是人们自己幻想出来的情况，通俗点说就是自己把自己吓住了。（所以克服恐惧最好的办法，方法就是从吓唬自己变成鼓励自己，然后实现目标）

1识别恐惧。

2.重建信心。

3.纵身愉悦水烧到99度也沸腾不了，差的就是那一度不要退缩，不要总想着坏的结果，多去想想你坚持到底能获得什么，你的目标实现后你会有多快呢，把那一度烧开你就赢了。

理查德伊文斯写了一本名为圣诞河纸的书，朋友们读完都很喜欢，但是没有出版社愿意出版，也许他自费出版了这本书，在一次全国图书展销会上，他发现了一个机会，畅销书区居然有一个作家没有到场的，所以害怕被主办方轰出了会场，但是他还是豁了出去，厚着的脸皮坐在那个位置摆上自己的书，开始给读者们签名，一年后他的《圣诞盒子》卖了8百万册成为超级畅销书，一举登上了纽约时报畅销书排行榜第1名。

.I feel good我感觉好极了

尽管很多时候你暗示自己的话，其实你心里并没有把握，但与这没有关系，因为反复运用这种暗示，你的潜意识里就会接受这种观点，事实也会像你期待的那样发展对最好把它变成习惯。

是的，都肯定自己带，给自己好的心理暗示你会有三个显著变化，更自信，更快乐，更有意志力。

.斗志从哪里来

总结一下激发斗志的两个通道，一来自自己内心的渴求，用这种渴求来不断提醒自己，二来自外界竞争和对抗，用你心里的敌人来点燃你的斗志，无论你采用哪一种方式对你最管用的就是最好的。

.热情能激活能量。

无论你打算做什么或正在做什么，你需要拿出你的热情来。

哈佛大学心理学院的一项研究表明，热情是一种精神特质，能够弥补一个能力上20%的不足，但缺少热情，一个人只能发挥到自己50%的能力，这是多么可惜的事

如何培养热情呢，那就自己给自己加油。

一微笑练习。二赞美练习。三自励练习。

.远离意志力杀手。

在你努力进行意志力训练的时候，要额外注意点，远离那些心态消极的人，他们和诱惑干扰一样会对你的意志力造成极大的伤害，我们管它叫做意志力杀手，要知道我们70%的人都是经常都是不积极的，缺乏目标的，找不到生活的热情，总是怨天尤人，和这些人在一起，我们能得到什么呢？请注意，那些心态消极的人还会占用你大量的时间和精力，在我面前讲过抱怨会让能量流失而且抱怨是毫无意义的事，现在我要补充一点听别人抱怨也会让能量流失，那是心态糟糕的人往往也是抱怨的主力军，而且人们越抱怨会越喜欢抱怨。

.120天成为专业人士。

第1个阶段摆脱负面情绪，激发斗志。

第2个阶段，28天养成习惯播音习惯。

第三，邀请专业人士进行指导。

第四，当众表演，让信心重建。

第五众身一跃走上专业之路。

查克伍德意志力训练时，还只是一个芝加哥电台的打杂的年轻人，而他从中学就有一个树立的目标，成为一名出色的新闻播音员，他把所有的期望都寄托在我们的训练上，眼神中充满了渴望，现在他已是一纪念意志力巅峰训练的一个受益者，现在已经是地地道道的播音员了。

我鼓励他按照更高的标准要求自己，直到自己成为全国闻名的新闻播音员，是的机会确实是留给做足功课的人的，当你成为了专业人士，等待你的将是无限成功的可能。

.突破意志力极限。 Part6

每个人都有自己认为的极限，当他们突破过去之后，反过头来才发现其实那并不是真正的极限，那只不过是自己给自己的心理暗示，什么是真正的极限呢？我们看一下100米世界纪录的演变过程。对于人类来说，100米短100米跑的极限就是10秒左右，正如人类的肌肉和速度上存在一定的限制，那样意志力同样存在极限，而且每个人的时限确实不同。这和人的成长环境有关，个人体质跟长期以来的习惯，从NBA的数据统计来看，在贫困非洲长大的球员比北美本地的球员运动寿命要更长，耐力更持久，这个差距也体现黑人运动员和白人运动员之间在竞技体育中黑人运动员的整体运动寿命确实比其他肤色的运动员长，对于我们每个人来说，我们身体和精力都像是一片未知的领域，你永远不知道自己的潜能在哪里，你也不知道你的极限在哪里，但是人们普遍存在一个认错误的认知，就是拿过去的经验经历去思考现在从而潜意识里自我设限。

现在想一想，长期以来让你又自豪又束缚自己的极限。

我曾经——，那是我————。

.突破临界点

（80/20法则）的作者理查德科克曾经一针见血地提出，每一股力量无论是一种产品，一家公司，一只新进新组建的摇滚乐队，或是下慢跑溜冰等新的生活方式，当但当到达到某一时刻后，都难以取得进一步的发展，人们会有很长一段时间花费大量的付出，但收益却甚少，以至人们选择了放弃，但如果这股力量能够坚持下去，并超过这一根无形的线，会付出将会得到惊人的回报，这条无形的线就是临界点。

对于我们每个人来讲，你之前通过努力而实现的某种成功，你的巅峰状态就是你的临界点，也是你的压力位，你会在形成压力位后的一段时间内反复做出努力，却无法实现突破。如果你想突破这个临界点，你需要做出改变，最重要的一点就是提升你的意志力，因为我在本书最开始已经解释过了，意志力是创造这个世界的最核心元素，你的智慧知识都可以通过意志力来获得提高。

那么为了突破这个临界点，我们需要对自己下点狠心了，三个简单步骤，你做到了，你就可以突破。

步骤一：新的目标。

当你确定新的目标后，你的未来的临界点就会形成，但这样没有关系，因为临界点就是用来不被不断突破的，请你体会意识焦点的微妙变化，你会从过去的期限中走出让新的目标成为你注意力的焦点，你会开始去琢磨如何实现这一点。

步骤2：你的准备。

为了一次突破临界点，实现我们新的目标，你的准备必不可少，本书前面部分很多的意志力炼石都可以看作你的准备，当然这还不够，你要根据你所制定的目标来准备。

步骤3：孤注一掷

你会花一段时间进行准备，其实这个时候你的行动已经开始了，你所需要做的就是孤注一掷的行动，想象一下，无路可退的感觉，你别无他法的时候，那种状态才是你最应该具有的。

所以你在你准备突破临界点之前，请你仔细思考一下，并问自己下面这几个问题，如果答案都让你满意的话，你一定可以成功突破！

问题一：我的新的目标是什么？他是否大幅超越了我的临界点？

答案：

问题2：我是否为了新目标做好了准备？我都准备了哪些事物？

答案：

问题三，我能否孤注一掷全情投入的去行动？还有哪些牵绊我未处理？

答案：

.无视自己的感受

如何成为一个意志力的勇士呢？

在答案揭晓之前让我们先来看一下马特奥.米切尔的故事。

马特奥米切尔是谁？他是美国短跑名将，在参加2012年伦敦奥运会，男子4×400米接力赛时，发生了一件事让他成为全美国乃至全世界人民崇拜的偶像，原来在4×400米接力赛的比赛中参赛的25岁美国运动员米切尔在骨折的情况下，既然坚持跑完了最后的200米，而且美国队最终以小组第二的身份成功晋级决赛，米切尔的英勇壮举赢得了全世界的支持。

我知道，如果我坚持下去完成比赛的话，我们就还有赢的机会，我看到我的队友曼斯就在前方等待着我交棒，这激励了我要坚持完成比赛，我知道自己不能让我的兄弟们失望，不能让整个团队失望，因此我决定坚持下去。在最后200米的冲刺时，我完全不去想自己腿上的疼痛，说老实话，连我自己都被震惊了断了条腿，我竟然还跑进了45秒。

如今开始接受治疗的米切的心情已经完全平复下来，

他说：其他的我不知道，我唯一清楚的就是自己必须坚持，我不知道你们有没有断过腿后再坚持跑200米的经历，对于我来说参加比赛的意义不在于跑第一还是第二，而是尽力做到最好。

他做到了成为了意志力的勇士，米切尔跑进了45秒，他被媒体称为2012年最坚强的人，他是美国人的民族英雄，我们来分析一下米切尔是如何成为一个真正的勇士的。

一咬紧住目标不松口。

米切尔的目标就是队友曼斯，他需要把手琢磨接力棒，用最快的速度递到他手上，这个目标非常清晰，一目了然

第二荣誉感能激发能量，想想我之前讲过的渴求法则，米切尔之所以能坚持下来的力量就源自于他对赢的渴求，对团队胜利的荣誉感的渴求。

无视自己痛苦的感受，据我所知，很多运动员在遇到类似情况后，可以选择一瘸一拐坚持跑完也同样能获得观众和掌声的队友的理解，但是米切尔却不一样，他完全不想不去想自己腿上的疼痛，依然让自己保持高速奔跑，创造了人类运动史的奇迹。这三点注定马特奥米切尔的名字，容被永久载入奥运时历史，特别是最后一点能做到的人寥寥无几，无论谁能做到这一点，谁就可以成为名副其实的勇士，能够迎着困难而上这样的人注定能够创造奇迹。

意志力巅峰训练的学习系统中，我们有一个小的练习，可以帮你逐渐找到无视自己的感觉，我希望你可以尝试做一下这个练习，内容非常简单。

（跑步+冥想）

.入神的原理

我在这里讲的入神原理是一种能够帮助你突破自己的简单原理，很多成功者都使用过这个原理，但是很少有人明确告诉别人自己使用过程这个原理是这样的。

首先你要确定一个你所崇拜的偶像去感受他或她做事时的精神状态，然后你在行动时需要让自己假装是这一个人，当你达到这种状态时，你会发现自己或许能做到更好。

为了寻找答案，我反复观摩戴尔.卡耐基乔.吉拉德等演讲大师的录像，我开始试着自己想象自己成为那样的演讲家。

再后来我并不需要再去使用这个方法了，因为我已经熟练的掌握了各种演讲技巧，我的自信心和演讲经验都都得到了不同程度的提高，我逐渐形成了自己的风格。

入神的原理就是这样一个过程，你要让自己成为你想成为的人，感知他们的状态，像他们那样行动，久而久之你就能达到他们的水平，剩下的只需要超过他们。

做到入神的关键是：（你必须去感知，而不是简单的崇拜，你要把自己当做别人而不是自己说白了，你会有点被附体的感觉）

这样做的好处是：

你做事的水平提高的飞快，你的自信心会增强，你的意志力也会随之有不同的程度的。

事实上我们并不是为了成为某个人而活，但是如果能让自己做到入神，把那些成功者的行为思维和状态复制到我们的体内，你会受益匪浅。

你无需担心会失去自我，而恰恰相反，你会发现一个全新的自己入神可以帮你极大的激发自己的体内的潜能，探索你未知的领域，让你像一个成功者那样行去行动，你可以通过练习去掌握这个原理，为什么不试试呢？

.使用丰姿心态。

风姿心态又叫风姿状态是形容人的一种心理状态，指的是一个人，认定自己在精神生理或物质上极大的丰富的心理状态，这个心态十分重要，会影响到人们的意志力水平。

我的学员汤姆.萨奇是一个年轻的创业家，我从他身上能很好的感受到风之心态的作用，她给我们分享了他的创业经历。

汤姆在普林斯顿上大学上一年级时，曾突发奇想拿蚯蚓的排泄物制作有机肥料，并拿这个参加创业比赛，虽然他没有取得最终的胜利，但这没有挫伤他的信心，他和同学萌发了创业的想法，但是对于没有工作经验的大学生来说，他们有好的想法却遇到很限行的问题就是启动的资金，这个时候他们和同伴们并没有觉得这个是多大的困难哦，他们倾其所有变卖家当，从亲戚朋友那里借钱，透支信用卡等等筹到了一笔开办公室的钱，新泽西州地球循环公司就这样诞生了，创业对任何人来说都不是容易的事，每年都有数百万的创业公司倒闭，他们也感到了压力，但没有足够的钱来包装自己的产品，同伴因此愁眉苦脸起来，但汤姆并没有气馁，他开始寻找解决的办法。

有了它想到大街上那些垃圾桶那些里面喝完扔掉的饮料瓶，这不是现成的资源吗？也是他说服同伴两个人一起上街去捡瓶子，让他们捡足够了之后又干了另外一件事，把餐厅饭店那些没人要的剩菜剩饭收集回来，作为饲养蚯蚓的肥料，然后把蚯蚓的排泄物收集那些瓶子，向农场主推销这种饲料，这种又环保又纯天然的有机肥料，迅速得到客户的青睐，他们开始步入正轨，再也不用自己到街上捡瓶子了。还有一次汤姆发现了一个机会，他看到很多孩子都喜欢使用铅笔带鱼说，他想他如何能找到类似的替代品，能够不花钱或少花钱，不不正好满足这种需求吗？他开始留意这方面的资源，直到有一天听到别人说在加拿大某地存放了2,000万个回收的卡布里，阳光火织带，他迅速赶到那里，并提出自己的期望，让这些要被处理的垃圾中重现价值。

现在Tom的公司市值已经超过1,000万美元了。

给自己的资源总结：

1财富资源

2人际资源（按照乔.吉拉德）的方式，你可以在你熟悉的人后面×250，那是你的影响范围。

3.职业资源（经验，公司的远转方式.和那些公司打过交道）

4.智慧资源（你知识的基础，工作的经验和技能，你思考问题的方式与技巧）

5.时间资源（你可以清算自己每天把时间用在哪什么地方，你多大年龄，打算奋斗到多少年退休）

.聪明人的做法

（当年的精力达不到期望时，你的意志力就会迅速甩弱）

人的精力可分解为3种

1.身体能量：（身体状态，健康程度）

2情绪能量（（我们的心里情绪））

3精神能量（精神信仰和价值观）

例子：尼克.胡哲

（当你有了信仰以后，你的精神世界就会充实，你会从其中得到支撑你的能量，意志力也会提高，你的意识焦点也会更集中，目标也清晰，行动起来也有主动性，而不会轻易受到外界的影响）

从宇宙角度来说，我们每个人都是一个能量源，而开启的钥匙就是信仰。

.如何成为意志力国王？

作者描述了美国（坎托公司在9.11事件中损失最大的公司之一1000多名员工3分之2因而遇难身亡）

信仰和使命是你的皇冠，一旦拥有他们，你才能拥有无限的权利和能量。征服你想征服的一切。一切取决于你！

-365天收入翻三倍！

例子：（弗兰克.罗宾）房产经纪人

1找到信仰和使命

2使用入神原理

3拥有丰姿心态

4突破过去的极限

作者说：当所有的事都只剩下一件未完成时，你会发现，那却是最好完成的事，因为你已经心无杂念了！

最后解释一下：以上都是书本内容我只是记录下来，我忘记时可以提醒自己来这里看看。加油。