从感受咖啡到自我觉察
（只要你用心去体会，
其实许多事物都可以帮助你开启感官体验，
只是刚好我从这里看见）
我喜欢自己动手冲泡一壶咖啡，
感觉冲泡的过程能慢慢让心沉淀下来。
人们常远求“提高专注力，训练注意力，活在当下，内观”。
其实，这些都是人们触手可及，在身边就能感受到的事。
只要你打开你的感官，用心去体会，就不会尘封住你的感觉。
无论你在冲泡咖啡还是茶或是你喜欢的别的方式，
你都可以专注于眼前发生的事。而不是形式上的动作。
你听水冲煮时发出不同的声音，
闻咖啡飘散在空气中或是鼻后嗅到的气味，
看冲泡时一圈又一圈咖啡在滤杯中的变化，
触摸手中的咖啡杯传递着咖啡的温度，
品尝咖啡在味蕾上跳跃出的各种滋味。
而此时你的心就会开始体会这之中的各种感觉。
不再只是用好喝不好喝来概括，
你能给这种感觉有一个明确的形容词了。
当你能借由外在去感受你的感觉时，
你就可以学会迁移，向内感受你的内在感觉。
比如，你开始可以分辨你的情绪。
不再只是表达我不舒服，我很难受，
而此时的你可以感受到这种感觉的区别，
可以体会到你是愤怒，悲伤，快乐，恐惧
又或是更复杂的内疚，羞耻，憎恨，嫉妒等情绪。
当你能了解自己不同的情绪时，
你就可以观察此时自己的情绪是哪一种？
你可以问问自己它是从哪里来？
是什么让你产生了这样的情绪呢？
是人或事？这之中都发生了些什么呢？
慢慢回忆起来，情绪便与人和事之间有了连接。
当你与你自己的关系变得越来越近时，
你开始越来越了解你自己，
也开始能够慢慢去梳理和识别你的不同情绪，
这样就能慢慢理解和感受你的情绪了。
让自我修复成为一种可能。
说了很多的慢慢，也希望看到这篇文章的朋友，
能有一个和自己相处的时间，哪怕只是一分钟，
让一直前进的脚步等等想要沉淀下来的心。
