文/曹门霞客行
随时随地可做的控腿动作，拉丁入门的基本功，等车、等红绿灯、排队都可以做这个动作，一举数得，既可以练习对腿部的控制，也可以瘦身塑形。
双腿并拢，保持身体直立
1.双腿并拢、脚后靠拢，身体保持直立，收腹挺胸
慢慢踮起脚尖，直到达到极限
2.慢慢踮起脚尖，直到达到极限，保持身体呈一条笔直的线条
侧面：两只脚后跟同时离地，保持同一高度
3.特意拍了侧面照，穿着切尔西小高跟，把脚踮起来到极限。
4.坚持一会后，慢慢放下脚跟。如此循环几组。
注意：踮脚的时候，一定要注意保持双腿笔直，把膝盖往后压，腿如果不直，压力都堆积到大腿，长此以往大腿容易变粗噢。
如果上述动作要点都注意了，那么绝对瘦腿，还可以纠正腿型，笔直而匀称的双腿，等着你噢下图为我练习1年后的效果
腿好看了，都不露脸了
最后，给大家一个小TIPS吧，如果感觉肌肉紧绷了，适度进行放松，有事没事，按摩下大腿，捶捶小腿。
文：曹门霞客行
