图片发自简书App
当你感受到被冷落、充满孤独、体验失望（负性情绪）的时候，你如果选择释放情绪，我感觉这正展现你作为人的鲜活的一面。
当你作为一个鲜活的生命，说出这样的内心独白：“我不高兴，我就要表达出来，我就是一副忧伤、愤怒的样子，我现在就需要这样，因为作为人，我需要这样。”在你这样真实的呈现中，自然会感染、影响到身边人，你也就会自然收获来自他人关注和关心。
如果一个人心中有了忧伤和愤怒，但是自己又担心直接表达情绪，会给自己带来太多不确定风险的话，自己有可能就会选择忽略自己的这些情绪和感受。久而久之，人就变得麻木、僵硬，并会让身边人有距离感、感觉你虚伪又做作；同时，作为人的生命就不够鲜活。
当你担心：如果真实表达出自己的情绪，也会有风险的吧？可是，我又想真实地表达。
我觉得：表达出来的风险之一就是引来别人的嫉妒，他人会想：“你怎么能这么真实地表达自己，而我不行呢？”
你会说：也会引起他人反感吧，对他人否定的时候，他人会对我有反感吧？
我说：这就是我们需要练习的地方。别人的反感来源于我们表达自己的时候，同时带出对他人的否定，这个“否定”意味着：对方要为双方所有情况“埋单”。
如果我们在表达自己情绪的时候做一个对“否定”的剥离，会如何呢？
你担心地说：可是自己心里总会有埋怨吧？
我说：假如，你对对方这样说：“你这样……说（一定是对方原话），我觉得很不开心（配上伤心难过的表情），我觉得被你忽略了，我感到好失落呀！”
事实（他的原话）+表达你自己
事实（他的原话）是对方是最容易接受的。
你表达自己的时候 ， 你又是在你的界限里面，做你可以做的事。
对方听到这些反馈，他会反感多一些，还是反思会多一些呢？
这样表达之后，你内心的埋怨还会不会有呢？
