大家好，我们都知道专注力非常关键，那先来听听名人怎么说吧
天才首先是专注力—法国生物学家乔治.居维叶
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目不能两视而明，耳不能两听而聪……—荀子
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这些都告诉我们专注力非常重要，孩子现在在学校的时间很长，如果不能专心听老师讲课，课上吸收的不好，课下即使加倍努力，也可能得不到想要的效果。
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很多家长可能都面临这个困惑，其实孩子注意力发展是有规律的，不同年龄段注意力时间不同，2-4岁大概10分左右，5-7岁，大概15分左右，10-12岁大概25分钟左右，13岁以上，30分钟左右。
孩子的大脑发育、成长环境、家庭因素都对孩子的注意力有影响，要改变孩子注意力不集中的问题，我们要找到适合的方法，循序渐进，持之以恒。下面给大家介绍一些方法，希望能有帮助
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一共概括五种提升专注力的方法
一 、给孩子营造单纯的学习环境，父母以身作则，用正确的爱，支持、耐心引导孩子提升专注力
1、 孩子的房间力求简单、可以有一些富有童话色彩的装饰或是悬挂有教育意义的名言或字画，房间色调简洁、明亮，也要适合孩子的个性，如果偏内向的孩子，房间色调可以略活泼一些，除了学习用品，书桌不要摆放杂物。
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2、父母是孩子的第一任老师，更是一生的老师，家庭是孩子成长的第一块土壤，父母可以选择孩子感兴趣的事情，和孩子一起讨论学习，比如下棋、画画、手工之类的，帮助孩子制定计划，并且按计划执行，比如放学之后先写作业，根据作业量衡量大概时间，完成之后再做别的事情，正确的教育孩子，不过分溺爱也不过分限制。
3、 有爱和安全感，孩子注意力才会集中，物质的给予不能代替对孩子的关心，父母和孩子之间要有亲密、融洽、和谐、平等的情感交流。爱在英文中写作 LOVE.
L代表listen 倾听，倾听孩子的需求、给予最大的协助。
O代表only 唯一，爱就是100%的纯正。
V代表valued 尊重，尊重孩子的选择，支持和鼓励孩子。
E代表excuse 宽恕，宽恕缺点和错误，维持优点和长处，并帮助改正错误。
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4、 兴趣都是慢慢培养的，家长要耐心帮助孩子摆脱三分钟热度，活动的难度要与孩子能力相符，循序渐进，要引导孩子专心做好一件事情，给予鼓励，再做另一件事情。
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二、明确学习目的，培养孩子的阅读习惯、多和孩子互动，用多元智能提升孩子转注力。
1、 培养孩子学习的自觉性和目的性，是孩子走向独立学习的毕竟之路，让孩子在学习中享受乐趣，意愿为先，不要强迫，多给孩子探索的机会，多给孩子做决定的机会，多让孩子动脑思考，为孩子营造舒适的学习环境，成绩只是体现孩子学习成果的一种方式，不能以学习成绩作为评定孩子学习的唯一标准，多鼓励少批评，多肯定少否定，多宽容少苛刻，多看亮点少找不足，还有不要替孩子学习。
2、 身为父母要想培养孩子、提升孩子注意力和自身修养，书籍必不可少，著名教育学家苏霍姆林斯基说：学生注意力的发展，取决于良好的阅读能力。用好的环境和好的书让孩子爱上阅读，这应该是每位家长的首要任务。家长要为孩子营造良好的阅读环境，家里可以给孩子设立一处学习小天地，光线好幽静的地方。家长可以选一些好书和孩子一起阅读，言传身教。为孩子打开一扇通往世界的窗口。
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3、 家长要多和孩子互动，想要走进孩子的世界，家长要把自己也变成孩子，和她融成一片，了解孩子对事情的想法和态度，喜好和内在需求。多和孩子做互动游戏，智力游戏、情景游戏等。睡前可以讲故事。
4、 多元智能理论认为人的智能至少有八个方面：语言智能、数学智能、空间智能、运动智能、音乐智能、人际关系智能、自然观察智能。比如空间智能的开发，举例，家里新装修好的房子，被宝宝画的全是蜡笔线，这个时候好多家长一定特别生气，那其实孩子是想把自己的家装扮成幼儿园的样子五颜六色。出现这种情况、要首先安抚宝宝，肯定画的不错，还要让孩子明白画画要选对地方。再说一个自然智能的开发和培养，观察是孩子认识世界的重要途径、观察能力出生之后就可以培养啦，可以让孩子观察树叶和各种花盛开的景色，可以让孩子观察一些自然现象等等。
三、孩子做事情的时候不干扰、不唠叨、让孩子勤于思考、自己调节情绪、提升转注力
1、 不强迫孩子做不喜欢的事情，在英国小镇有这样一个男孩，功课不大好、老师也说智力有问题，整天在花园里看花草小虫，家里除了妈妈以为别人都不喜欢他，母亲则非常耐心、最后他发表了著名的进化论，他就是查理.达尔文。
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2、 孩子做作业的时候，思路是一个连续的过程，如果过程突然中断，会严重影响孩子专注力，同时父母的态度对孩子注意力也有很大影响。要多鼓励、多沟通、尽量少批评
3、 教孩子学会调节情绪，孩子情绪不好的时候，家长要特别注意引导和调节，要给予关怀不要敷衍了事，让孩子学会倾诉、换位思考、让孩子学会转移注意力，让孩子懂得控制情绪。
四、要有良好的作息习惯、培养自制力、远离三电，垃圾食品，多让孩子参加户外活动。
1、 俗话说：身体是革命的本钱，有良好的作息习惯非常关键。习惯影响一个人的一生，英国哲学家培根曾说：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。
2、 自制力好的孩子，专注力也更加集中，高尔基说过：哪怕是对自己的一点微小的克制，也会是人变的强而有力。游戏与学习的最大不同是，前者能够带来即时的快乐满足，而后者带来的满足是将来的，训练孩子时最好固定时间地点。同时要让孩子明白学习的重要性，首先家长要做好榜样，同时也可以采取一些小技巧，比如延迟满足、培养孩子的规划意识等。
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3、 所谓三电：就是电脑、电视、电子游戏。多媒体工具变化节奏很快，当孩子习惯了又快又强烈的声光刺激之后，自然很难对静态的学习产生兴趣。要给孩子规定看电视、使用电脑的时间。
4、 远离垃圾食品、研究显示：儿童的智力发展四岁是达到成人的50%，到8岁时可达成人的100%，智力的发展与教育有很大关系。要给孩子科学合理的搭配饮食，实现最佳大脑发育。父母以身作则不挑食、改善烹调方法、两餐之间不给孩子吃零食，用赞美讲故事的方式引导孩子不挑食的重要性。
5、 户外活动能让孩子的大脑更有活力，美国一项研究表明：让孩子每天在绿树成荫的公园里散步20分钟，可以帮助孩子集中注意力，家长要激发孩子对大自然的兴趣、培养孩子对大自然的观察力。周末可以带孩子附近做做户外运动。
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五、介绍几种训练孩子注意力的方法
1、 平时家里可以对孩子注意力进行集中训练，比如：家长依次念名词，孩子听到糖果的名字，就拍两下手，听到水果的名字就拍一下，其他的不用拍。例如：西红柿、土豆、西瓜、长颈鹿、黄鱼、松树、糖果、蜻蜓等。
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2、 家长可以让孩子用5秒钟的时间，观察一盆花，然后闭上眼睛回忆花的样子。
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3、家长可以和孩子一起玩圈字游戏，在白纸上随意写一些数字，杂乱无章，让孩子找出任意数字比如数字3例如：284940203566458530155663226566630025666666665553868323看到3就圈出来，如果觉得少，可以增加数字，可以多写一些数字出来。
4、 利用数字消除提升注意力，和上面差不多，可以随意写下一串数字，比如看到2，就划掉，把里面所有的2都划掉。
5、再介绍一种舒尔特方格训练孩子的注意力，世界著名的舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
训练要求：
(1)、做测试时要求孩子身体坐直，眼睛距离表格30-35厘米，视点自然放在中间，余光看其他数字2、尽量减少眨眼次数
（2）、 用秒表或手机记录时间，只要孩子有进步，要表扬激发孩子的成就感和乐趣。可以自己制作方格，先从简单到难，先做一个1厘米*1厘米的25个方格，任意排1-25个数字，要求被测试者用手，从1-25的顺序依次指出其位置，数完25个数字，用时越短，注意力水平越高
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（3）、一般评分标准：5-7岁，30秒以下优秀，46秒中级、55秒则问题比较大。7-12岁，20秒以下优秀、36秒中级、45秒问题比较大。12-14岁，16秒以下优秀，26秒中级，36秒问题比较大，18岁以上，最好达到8秒、20秒中等水平。
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大家也可以增加难易程度，增加或是减少数字，感谢大家看到这里，希望能有些帮助，也希望每个孩子都能健康、快乐、充实的长大。
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