很多朋友曾经问，你是如何减肥的，一直在酝酿这篇，其实是拖延。
首先说一下我的情况，我是82年生的，176cm，14年初是160斤，15年最低体重是115斤，现在维持120斤左右，体脂率最低的时候是8%。
整个减肥的过程是1年半，按照之前最低体重来计算，一共减掉了45斤，没有吃任何的药或者代餐，没有节食，在减肥这件事情上，有一些心得，但我的经验不一定适合你，仅作为参考。
无图无真相
左边是差不多最胖的时候拍的证件照，右边是16年10月份左右去报名的时候拍的证件照。
我是如何变胖的
刚上大学的时候体重108斤，肌肉非常少，BMI大约是17.4，营养不良。
大学时期经常吃夜宵（泡面、肉夹馍）、熬夜打游戏、不运动，大学毕业后是118斤，但是腰部已经有一些赘肉。
工作后的饮食习惯还算健康，中午带饭，喜欢吃水果，夏天中午喝可乐，晚上会吃一些水果，偶尔吃零食，基本不运动，每年都会长上几斤。
温水煮青蛙，体重不知不觉达到了160斤，其中140-160的过程比较快。
我为什么会变胖
归纳的自己变胖的最主要的原因：中午的可乐、晚上吃太多水果、完全不运动导致基础代谢率极低。
变胖是因为我允许自己变胖，当时对变胖之后是什么体验，没有感觉。
父母朋友会说：你这么瘦，多吃点，胖点好。
胖点真的好吗？胖到底好在哪里？我并没有去问，既然大家都觉得胖没关系，多吃一口就多吃一口咯，满足一下自己的口欲。
变胖是因为我对自己的身体没有感觉，对自己健康的身体并没有什么感觉，所以才会轻易的允许失去它。
虚胖到160斤是一种什么体验
基本很少买衣服了，因为好看的都穿不下
开始喜欢穿运动装，因为其他的都不舒服
饭后100步喘
吃饭的时候松开腰带吃会比较舒服
夏天怕热，冬天又怕冷
吃完饭就困了
减重成功后的感受
开始感受到身体的存在，感觉自己活着
饥饿的感觉很棒，味觉变的灵敏，简单的食物能品尝出味道，好吃的食物味道变得更加丰富
不再讨厌自己的身体，买自己喜欢的衣服穿，开始接受自己
自闭内向的性格开始改变，开始渴望与人沟通
生命中第三次被人认可
发展了自己的意志力，恢复了一些信心，其他方面也开始有一些改变（开始重拾画笔，学习英语等...）
健康和精力得到了极大的提高
冬天只穿了薄薄的优衣库秋裤和普通的牛仔裤（之前要穿保暖秋裤+加绒裤）
未完
下一篇正式开始分享一些经验
