回家了，昨晚睡得很香，半夜不知什么时候下起了雨，很凉爽。6:00醒了起床，走到外面，还下着细雨。清新的空气让我沉醉，我不顾小雨，提一把椅子，撑一杆雨伞，来到屋后的晒谷坪。欣赏着周围山峦氤氲缭绕，听着鸡鸣犬叫，呼吸着新鲜的空气，开启了我每天一课的心理学习课程。
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今天学的是《如何缓解考试焦虑》，通过课程了解到：有的孩子的焦虑是由母亲决定的，一个焦虑的母亲不仅给孩子传递了生物学基础，还不断地营造心理、社会方面的负面影响的环境，多方面原因造就了孩子的焦虑人格。如何摆脱焦虑是焦虑孩子母亲的重要课题。缓解焦虑的方法有生物的、心理的、社会的。其中最简单有效的方法是放松疗法，比如：运动、听音乐、肌肉放松、冥想、呼吸放松等。
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听完课，总结了学习体会，我坐在椅子上梳理着近期自己的情绪，静静地与自己呆在一起，寻找带给我心绪扰动的源头、摈弃不良的情绪，找到活在当下的那份淡然与超脱。
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