（p) 每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子!
（r)上班后,总是规律的上下班，下班回家了累到动都不想动了！吃了饭，又想去睡觉了，年纪轻轻的，就这么的工作度，这么点运动量，觉得自己的身体实在是太差了，看到了别人做了一千个俯卧撑，以为那是神话故事，一直都不敢相信！
（e)14年前两年好在我坚持了每天跑步半小时，不然在14年那次车祸就不是短短的昏迷了三天三夜！这过后感觉身体特别差了，跑跑步也会大喘气，不想让自己这么颓废，在15年的时候我给自己设置个目标！每天按自己的能力让自己变得更强大，更精神有机力，一开始的时候在了十个就感觉做不了，于是妮，我就放弃了，但我明天还要继续做那怕明天十一个，我还是要坚持，我相信我在坚持一千天的时候，我还不能一口气做到一百个！但还真是还差二十才够！但我还要坚持，因为活着就是不断的运转！
（p)运动让我精神永远充满动力，30天每天睡眠的时间平均每天不超过5小时！每天我还是五点起床，晚上试过2.30睡的，还是5点起床，做了俯卧撑80个，一开始我也是做了十个，五个，总是觉得自己没力，做不了的！但是每天的坚持累积让我今天可以一口气做80个俯卧撑以上，倒立让我脑部更加清醒，挂念着每天我要起床和睡前做的运动！
