每次的读书会，都是我内心的期待，因为这不仅仅是与一群心灵相通的姐妹们的遇见，更是与自己的一次美好相遇。而且每次都是遇见更好的你们，遇见更好的我自己。

“两条小鱼一起游泳，遇到一条老鱼从另一方向游来，老鱼向他们点点头，说：“早上好，孩子们，今天的水怎么样啊？”两条小鱼一愣，接着往前游。游了会儿，其中一条看了另外一条小鱼一眼，忍不住问：“水到底是什么东西？”

       是啊，水到底是什么东西？整天奔忙的生活，是不是也让我们忘记了身处何处？我们是否也已经像故事中小鱼一样，对习以为常的事情失去了觉察？你留意过你的呼吸吗？我最近开始觉察我的呼吸，才发现原来我的呼吸非常浅，几乎锻炼不到我大部分的肺部细胞。所以，每次一想起来，我就有意识地深呼吸几次，然后告诉自己“哇，我的肺又强健了一点点”。另外，我知道我经常清嗓子的习惯，我开始有意识地去觉察它。我发现，我在家里很少这样，假期里也很少这样。放松状态下的我，很少会如此。而往往上班一出门，我就得象征性的咳两声。我问自己为什么呢？是因为一出门空气凉，刺激了我的喉咙吗？不完全是，更多的原因是，一出门我就得调整为一个更正式一点的状态，不能像在家中一样自由松散。我想，它可能是我紧张的一个信号，或者是我内在紧张的一个缓解。于是，我不再那么抗拒“清嗓子”这个我一直认为非常不好的事情。再后来，我就把它当成我一个内心的“情报员“，我不是正想探索未知的那部分自己吗？真是一切都是最好的安排。其实，”魔鬼“就这样变成了”盟友“。再到工作紧张忙碌的时候，每当我感到嗓子干痒时，我就知道，这是它又在告诉我“亲爱的，你需要放松一些”。这样，我就刻意把心放松下来，把脚步放慢下来。不再纠缠在某项事物中，忘记了身边还有更多的美好。当我放松下来，当我不再讨厌和抗拒我所谓的这个“咽炎”。它也就没那么严重了，抗拒只会消耗我的能量，同时赋予对方力量。因为越抗拒，越持久。

       还有一句更有哲理的话“凡你抗拒的，都是你需要的。”因为它的到来，都是带着礼物的，而这个礼物正是来填补你的弱项的。 首先，我们要有一颗接纳它的心，就像接受礼物一样，而如何拆开这个礼物呢？“觉察”就是拆这个礼物的法宝。好好利用好“觉察”这个法宝，把它当成你生活中的日常，时不时停下来，觉察一下。如何觉察？跳出来，站在一个第三者视角，来看一看，就像当一个观众，看看舞台上作为主演的自己，在如何演绎你的生活剧本。这个时候，你也许就会看到许多许多以前你不曾认识到的自己，而不再是“当局者迷”。

       觉察什么呢？

       ①觉察你不必要的紧张。出门我有必要紧张吗？当然没必要，觉察到了，我就可以让自己放松下来。备课久了，你是否觉察到肩部的肌肉一直处在紧张的状态？于是，你可以有意识地让它放松下来。

       ②觉察你不必要的情绪。孩子今天放学很晚了还没回家，于是开始担心是不是路上出什么事儿了？是不是遇上坏人了？所有不好的信息都在脑子里过一遍。觉察一下你的这些情绪是必要的吗？是有利于孩子的吗？是不是可能今天老师拖堂了？是不是今天他做值日晚了？是不是可能今天的公交车堵车了？所以，你可以放松一些。让不必要的情绪停下来。在那些我们认为的，孩子特别让我们生气的时候，不妨稍微停顿一下，想一想，我发这个脾气有必要吗？有利于解决问题吗？孩子的这个行为背后，又是在表达什么呢？我看到了吗？

       ③觉察你不必要的行为。当我内心紧张的时候，就会不自觉的嗓子干痒，想咳两声。这是有必要的吗？这个行为的背后，是在告诉我什么呢？其实它只是想告诉我“亲爱的，你要放松些，慢慢来……”有的人，在心情紧张时，就不自觉地拿起烟，一支接一支地抽。察觉一下，这个抽烟的行为是必要的吗？紧张侵袭你心灵的时候，有必要再让那么多的尼古丁再来伤害你的肺吗？

       ④觉察你不必要的模式。每年评职称的时节，我都会认为这是我工作当中最重要的事，也是最紧要的事。因为时间紧，任务重，于是，我就会提前让自己打起紧来，做各种我认为事无巨细的准备。其实这个时候，我就已经在制造紧张的备战气氛了。所以，每年的职称月，我都是在紧张忙碌重度过，虽然充实，但难免身心疲惫。年复一年。今年，我渐渐觉察出，其实，这背后都是我隐隐的“焦虑”在作怪，我在被它牵着鼻子走。它控制了我的节奏，于是我就失去了我的从容。所以，今年我决定改变策略，把这个不必要的焦虑丢掉，按部就班，一步一步来。于是乎，我的放松，让我稳而不乱，从容有序，效率更高。而我的淡定，也给准备材料的老师们带来了更多平静，缓解了他们的焦虑，大家在舒服的氛围中度过了本该更加忙乱的时光。结果是，今年的职称申报工作出奇得顺利。

      “境随心转，相由心生”，一切外在的相，都是由我们内心的投射。当你的内心平安了，整个世界就平安了。“觉察”是一切智慧的开始。所以，亲爱的们，用好“觉察”这个法宝，找到我们内心的平安，丰盛喜悦随后就会到来。一切都在我们的心中。 通过外在的一切事和物，来观照我们自己；一切都是镜子，只要凑近了看，你会发现里面都是我们自己。向内看的人已经醒来，向外看的人还在梦中。

       最后，奉上先知鲁米的几句诗，与大家共勉。

 “Everything in the universe is within you. Ask all from yourself.— Rumi （宇宙中的一切都在你体内，向内寻求一切的答案。）

 “Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing Myself." — Rumi（昨天聪明如我，想去改变这个世界。而今天的我如此智慧，只想改变我自己。）

These pains you feel are messengers. Listen to them.— Rumi（你感受到的痛苦是信使，倾听他们带来的信息。）