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I:随着生活压力越来越大，生活节奏越来越快，很多人都有强迫症的症状，比如“门锁了吗？”这样的问题每天都会困扰着我们。

强迫症有一个标志性的特征，就是纠结一件事儿，因为对自己和他人的怀疑和不确定，反复的琢磨，会钻牛角尖，被一些不重要的小问题困扰，忽略关键问题。

调节强迫症最重要的是要调整自己的心态，和不断的暗示自己，顺其自然的接受现实：

1.一次原则：学会重视过程，过程中认真对待，结束后，告诉自己，就这样了，绝不重来。

2.对待自己和他人要宽容，没有完美的人和事儿，不要把苛刻要求当做完美的标准，正视自己和问题，不要事事都要求100分。

3.养成认真的生活习惯，充实生活，享受生活，让自己变得更宽和，才能真正的从心里拜托这种怀疑与不信任。

A1:做课件的时候，一个图片的位置，我都要反复调整很久，0.5毫米的不规则间距我都接受不了，每次做到有涉及到排版的地方，就总控制不住自己，反复的调整，结果半天过去了，只调整完了一点点，效率特别低。明知道自己纠结的问题不对，可还是控制不住方时的思维。这就是没有找到问题的重点，纠结了一个小问题影响了整个课件的制作进程。

A2:马上要开始做的需求挖掘的课件，要对自己进行心理暗示：

1.课程开始制作前，用标签纸写上，先出内容梗概，再做丰富内容，再调格式的三步提示，贴在屏幕旁边，时刻提醒自己。

2.给自己设定一个时间，并进行倒计时，用时间提示自己，没时间纠结小问题。

3.出来的初稿，再进行调整。