这是我在听 樊登读书会 一年来，写的第一篇文章，因为听到的这本书让我在寻找自身心理问题的途中，给予了我指引！
书名：《身体从未忘记》
作者：巴塞尔·范德考克（Bessel Van der Kolk）
简介: 世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。
他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。
他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。
首先解释一下 PDST：创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。PTSD的发病率报道不一，女性比男性更易发展为PTSD。
为了引起读者的阅读兴趣，我引用一下 樊登读书会(点击可听) 对这本书的推荐语：
我们对心理创伤存在太多误解：
- 时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。
- 童年时期受过的忽视或虐待，会在心理和生理层面影响我们的一生。
- 那些困在过去的人，他们并非不想走出来，而是走不出来，因为创伤改变了他们的大脑……
- 通过这本书，你还可以了解到关于创伤和疗愈的基本知识，当一个人受到心理创伤时，在他身上究竟发生了什么？什么样的治疗或干预能够真正帮助他们疗愈？
每个人在童年时或多或少都经历过一些灾难性的事情，比如被性侵、家庭暴力、亲眼目睹亲人被伤害、被恐吓、被欺凌等，这些经历都会给这些人造成一定程度的心灵创伤。千万不要觉得自己心理很健康，不当回事，想想看自己曾经有没有做过一些让人匪夷所思、或者自己都不明所以、无法解释的事情？因为有些事情的经过会在你的大脑为了保护自己的情况下，选择遗忘或者化解，但是那些事情对你心灵的创伤，会一直遗留下来，伴随着你一生，而你却全然不知！
一、找寻创伤
我也是在听这本书的时候，才发现了自身的一些问题。单凭听一下书，还不能确定是不是 PDST ，只是把自己觉得可疑的点列出来，顺便加深思考！（还请懂行的朋友能指点一二）
- 打牌超过1-2个小时，大脑就不运转了，然后就开始瞎打；
- 跟女友吵架后，大脑一片空白，想说几句抱歉安慰的话，却一句都想不出来；
- 打电话超过一个小时，心里就会烦躁，恨不得马上挂断，包括给女友打电话；
- 身处在嘈杂的环境中，心里就会烦躁，所以不喜欢去 KTV、夜店之类的场所；
- 有时会有一些想伤害他人的行为，但是每次都理性的克制住了；
二、探索原因
- 人们有三种面对威胁的处理方式
- 当我们受到威胁时，我们就会自动进入我们的第一种状态：社会参与。我们会向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰；
- 如果没有人响应我们，或我们面临立即到来的伤害时，我们的身体会转换到一种更原始的求生方式：战斗或逃跑。我们击退攻击，或者跑到一个安全的地方；
- 如果这些策略都失败了，我们无法逃避，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。这种状态称为惊呆或崩溃（吓尿）。
- 同种事情不同人的不同表现
书中有这样一个案例：斯坦和乌特是一对夫妇，曾被困在加拿大历史上最严重的车祸中，亲眼目睹了一辆车内的一个女孩被活活烧死，自己却无能为力。然而在事中，斯坦与乌特的表现完全不同，斯坦表现的很抗拒，而乌特则进入了惊呆崩溃的状态。
情感解离：解离和重现
斯坦的情况就是一种情感解离，那些难以承受的体验都是碎片化的，它们再现的方式就是侵入现实，让他难以分清孰真孰假。斯坦始终处在战斗和逃跑的模式中，没能走出来。只要创伤没有被解决，在遇到刺激时，身体就会释放压力激素自动循环，防卫机制和情感反应不断重复，影响一生！人格解离：与自我分离
这是乌特被提及创伤时的解离感。每个人应对创伤的方式都有可能不同，乌特的方式是麻木：乌特的思维一片空白，她的大脑几乎所有部位都停止了活动，她的心跳和血压也没有明显上升。当被问及扫描时的感受时，乌特说到：“我的感觉和我在车祸中的感觉一样：我什么都感觉不到。”所以在生活中，她经常性的表现出发呆，对周围无感！
- 回到我自身的问题上
为什么我在跟女友吵架时、或者某些突发事件中，大脑一片空白，没有任何想法呢？
- 可能是小时候爷爷去世，我大哭的场景（现在只能记得我大哭）导致；
- 也可能是小时候近距离目睹了哥哥妹妹做错事被父母痛打的场景吧，虽然印象很淡了，但只要愿意回想，总还能回忆起一些片段的画面。
- 或许还有其他的什么原因吧，只是被我的大脑选择性的屏蔽掉了，说不定哪天会碰到类似的事情，重新找回我被屏蔽掉的回忆！
三、如何疗愈
边缘系统的治疗
学习做到即使是在接触痛苦和可怕的回忆时，都能平静地呼吸，而且有意识地保持一定程度的身体放松。人际关系
大量研究表明，良好的社会支持是心理创伤最有效的预防因素，而受过创伤的人们都是在人际关系中康复的。选择专业的治疗师
治疗是一种合作性的过程，是治疗师和患者双方合作来探索一个人自我的过程。因此，如何选择一名适合的治疗师，对于患者的康复尤为重要。谈话治疗
我们可以通过自我观察克服语言的无力感，我们身体的自我系统通过感觉、语调和肌肉张力让我们觉察。当你跟随你的内在视野来到你的内心深处时，事情会开始发生改变。眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗
EMDR是一种整合创伤性材料的治疗方式，几乎不需要自我意识的参与，疗法过程中心理咨询师需要在病人眼前不断晃动手指。它不仅仅着重于调整强烈的创伤性记忆，也专注于通过重新掌握身体和思维恢复自主性、参与感和责任感。
如果您在看文本文后，觉得自己也有类似情况和经历，还请您一定要重视。可以 点击此处 收听原文，也可以去找专业的治疗师咨询，一方面是为了您现在的自己，另一方面也是为了您的家人免受您的无意伤害。如果您没有这方面的困扰，那当然是好事了，当然我也建议您收听一下 原文，因为不会有一个父母希望自己的孩子在成长的过程中，心灵受到创伤影响孩子的健康成长吧！为了孩子和家人，提前做个准备总是好的。
总之，希望您一定要重视这件事情！身体受伤短时间可以恢复，但是心灵的伤害会时刻影响着您的行为！
