2021，成为更好版本的自己

跑步，是为了健康、精力充沛和心态积极。

读书，是为了明智，开阔视野和心理阳光。

唯有，成为更好的自己，世界才是你的。

我们努力养成各种各样的习惯，终其目的都是为了成为更好版本的自己。

一.本周大事件

世卫来武汉溯源

二.是否围绕月目标

围绕跑步年度计划，每日落实

围绕学习目标，一步一步推进

三.周复盘的要点

1.投资理财：

1）坚持记账，基本一到两日记录，一次。

2）二月开始，做预算

2.家庭人际：

1）家庭：周末因奶奶祭日家庭聚会一次。陪老公徒步一次。构思家庭春晚。

下一步，继续保持每周一次与父母姑姑的电话联系。每周回家看父母一次。每天和老公电话联系。争取在7：30前回家，陪儿子聊天沟通。周末时光陪老公骑行或徒步。

2）人际  在小伙伴群里发早安打卡，预计28天。因为听科研课，主动加老师戴老师微信。看到小菇凉的生活状态，真是感慨年轻就是好呀。

3.阅读写作：

1） 本月阅读书籍：短舍离。没有坚持每天读，周末恶补，读完一大半。下一步，还是坚持睡前两页看书。

2）简书：一篇文字，任务没达标，不是没有时间，更多的是放松和情绪管理做得不好。周反思还是没能在周末完成。下一步，每周三篇，周日预留时间完成周反思。

4.个人成长

1）hys听课 hljx学习，坚持听课，完成本周任务，早起听课21天。wxjs训练营开班了，第一次作业获得小组第一，个人也不错。第二次作业完成得有点仓促。

2）.樊登听书，和繁重工作一起修行，反复。已听完7本。决定二月读和繁重的工作一起修行。

3）. 晨间日记：坚持日更31天。

4）.下一步计划，hljx的听课后做笔记输出，完成本阶段作业；wxjs课程坚持听课作业。通勤路上坚持樊登听书，并有输出；晨间日记坚持日更，继续周反思，进行月计划和月反思。

5.工作方面：

1）zkzd坚持每天分解目标的做法非常好。为了总结的ppt焦虑。但是任然不愿意周末加班做。跟大家笑话的样，包办婚姻，没有一见钟情，也没有相互了解，状态对不上。

6.运动健身：

1）.坚持每天晨跑40分钟，周目标完成。已连续晨跑31天，累计跑量200+km，跑量月目标达标！

2）.每天中午散步1km，没有坚持了，共坚持5天。

3）.开始拉伸，都忘记这茬了。有三天做到了。

4）.下一步计划：坚持晨跑40分钟，拉伸每天30个两组，每天中午散步1km。

7.休闲时光

1）.陪着儿子，周末家庭聚会，陪儿子打球，放烟花，晚上徒步，小孩子就是要陪，全身心的陪。

2）.继续午休调整，本周坚持四天，共坚持14天。

3）周六周日陪老公徒步11km。

4）.美容护肤，本周没有坚持

5）下一步计划，陪儿子看看电视，陪老公徒步。即使不能去美容院，自己在家也要倒腾。

8.日常反思

1）多喝水坚持比较好，每天六杯水。已经达标21天。

2）.早睡，周早睡22：30前零达标，累计22：30前早睡达标7天。每天都是23：00前入睡，下一步要调整，不能让坏习惯再继续。

3.早起，周五点半前起床达标五天，周六周日没达标，有点偷懒。共达标22天。

4.这周精力管理，情绪管理比上周好。周末外出活动，有利于周末心情。但是要预留时间思考。

周复盘要点参考

每到星期天花一个小时时间汇总这一周的总体情况，是否完成各自的KPI，比如:

本周理财收益多少？支出多少？投入多少？

本周链接了几位好友？和家人相处时间多少？

本周运动几天？跑步累计多少公里？单杠多少？

总结一下，就是统计一周下来你干了些啥，比如一周看了多少小时书，看完了几本书？写了多少篇文章，发了多少公众号？增了几个关注量？加了几个好友？学了多少知识？跑了多久步？

所以，最后的总结经验这个步骤就很重要，我们需要将这些进行总结，分析一周下来有哪些优缺点，哪些做得比较好，超过了预期计划；哪些做得不好，没有达到预期目标；再分析为什么没有达到目标，做得好的原因也要同步分析；从而得出后期需要改进的是什么，需要继续保持的是什么。

因为复盘是矫正行动和计划之间的关系，是行动后的深刻反思。它的逻辑是：计划—行动—复盘，再计划—再行动—再复盘。

所以，应该根据本周的复盘结果，制定出下周计划。不断的迭代每一周，不断的调整计划适应自己的生活节奏。

比如说，我知道下周的工作可能会比较忙，那么下周的计划就会随时调整，比如看书这一块时间就会压缩，以前每周计划看完三本书，那么下周计划将会调整为一周看完2本书。跑步健身这一方面同理，都会进行相应调整。

一年有52周，也就是说每年有52次这样的锻炼机会，每一次都要有所反思和进步，一周一周的升级迭代，不断自我完善，自我更新，不断成长进步，持续螺旋式上升