昨天和某老师探讨问题，说到关于如何和在工作中发生冲突的当事人相处，以及如何处理随之而来的情绪，东岔西岔说到了自恋和全能感的这个话题。

那么，什么是自恋，它的表现如何？

老师说到了全能自恋对于自我情绪的不接纳，我觉得老师说的很对。

那些对自己情绪的不接纳的人，做的任何事情都需要确认此事100%正确，否则ta无法获得快乐&放松，也无法感受到自由。但是每天发生的所有事情，都去做100%的确认，基本上每时每刻保持着一种高压状态，大部分时间无法获得真正的放松，所以即使一天啥也没干，整个人也是很累很焦虑的，因为这一整天不是“完美的一天”。

这一天的全能感没能被满足，所以今天我无法早早入睡，因为我这一天没能达成我的成果、我的要求，所以我不能，也无法放松。

那么一个人为什么会拥有如此之严苛的全能感？人们又是如何被全能感所支配？

老师说，因为你要满足你的重要他人（你的父亲或者母亲）的要求，父母早期对你的要求越严苛，你对自己及他人的要求就越严苛、越缺少弹性，特别是对自己。正如那句话所说的：“你如何对待自己的，你也同样会如此对待他人。”

回想小时候，我爸爸对我就有着很高的要求和期待，而且这些要求和期待很多是不合理、甚至是无法达成的。最起码在那个阶段，不仅是我，就连我爸爸他自己，甚至大部分成年人都无法达成。当我很小很弱需要别人保护的时候，我需要去认同我的重要他人，只有这样我才能活下来。所以我只能选择去接受这些“不可能完成的任务和期待”，并把这些遥不可及的期待深植于我的内心、我的精神骨髓，把它变成我生命中的一部分。

直到现在，我已而立之年，残留甚至固着在我精神骨髓内的这种全能感，它贯彻了来自幼年父亲的不协调、不恰当的，对完美的我的期待。这个期待如此之高、之严苛，不含温情。正如我对自己一样，只知道一味的要求自己，却不知怎样温情的对待自己。

我的心理能量在某种程度上说，是反哺给了上辈人了的，在我没有被充分给予的情况下，我们投射，并认同了去满足上一代人的期待，这对一个年幼，或者说心灵弱小的人来说，可以说是确定无疑的剥夺（剥夺这个词汇简直不能再贴切）。

在我还不算悠久的人生历程中，我不断重复着这个模式，这个模式是：我在"没有"的情况下，还要去给予，给予的可能是希望，可能是满足期待。

如果说我的人生分数是0，在我反过来给予父母，满足父母的期待后，可能给予的分数为50分，换取的是父母会给我的、本来是我应该无条件获得的爱，然后我的人生值就变成-50，因为父母没教会我怎么再去赚取分数的能力，我就只能依靠天赋本能去赚取。在学校这种理想环境里，这一切并不难，但是到了没有保护、全靠自己的社会中，就只能变成一个“负债累累”的人。这个债务是内心能量的“债”。

当我和别人同样去做一件事情的时候，我的内在能量是负数，别人的内在能量即使是0，最后事情的结果也会远超我所做的结果，因为我在神经紧张，没有安全感的情况下，很多时候注意力都会被内在耗竭所分散，在做的即使是一件很简单的事情，我都可能很难将之做得比较好。加之全能感作祟，完美主义倾向会让任务更加困难重重。

背着内心能量“债务”的人，无法去改善其不适应的内心模式，只是疲于应付自己周遭事物，等待其的是恶性循环的后果，不加以干涉，心境可能会更加糟糕。

如何改善这种不适应的模式？

心理咨询是一个很好的治疗手段。当然，怀抱着决心去打破这种不适应的模式，给自己慢慢积累内在能量的空间，愿意相信自己，愿意依靠自己的力量去改变，是比任何咨询都重要的。

如今的我便是这样，经历了长程的心理咨询（目前还在做），慢慢学会勇敢的去做事，去交朋友，去恋爱，去爱别人。我学会“慢慢”，慢慢改变，也相信自己会越来越好，越来越靠近那个自己喜欢的自己。

还有，对与错是没有标准答案的，理解自己的全能感，理解自己，代替批判自己，在理解和自省中，获得更多内在自由。