没有人的包容和谦让，是理所当然。请做情绪的第一责任人，第一时间去接纳自己的情绪，了解情绪背后的真实诉求。
我喜欢与自己的情绪，完成一次又一次谈话，只有和它成为朋友，才能知道它的燃点，才明白和它的相处之道，不是抑制它，而是读懂它。
我是个强势到骨子里的人，特别是在感情中很容易“火山爆发”。电话没及时接生气，做菜放多盐生气，走路快了两步生气，加班晚回来生气……我怎么就这么爱生气？
沿着情绪这条线去摸索，藏在我情绪里面最核心的起因是压力。因为工作和生活的压力，没得到很好的释放，所以离我最近的人，会伤得最重。
我学了很久，还是无法做到生气前先数十个数，我只能从做点“慢”的事，开始去和“急”性子相处。瑜伽、做菜和阅读，这三个习惯就这样坚持了三年，生活和工作的压力越来越大，生气却越来越少。
只有让自己的心“慢”下来，生活和工作的节奏才能“慢”下来。这种慢不是停止奋斗的步伐，反而是在跑得更快的时候，始终保持稳定的心率。哪怕身边的环境已经“水深火热”，内心的这把火，却已被修炼成一束光。
