早上起床，我先喝了口温水，吃了一块小饼干，然后开始了每天必做的神奇锻炼法：甩腿！
就是这个简单的动作，居然治好了我因为久坐而引起的腿麻，腰疼和我顽固的颈椎病。
这个动作其实前几年我已经知道了。当年我妈膝盖疼，走路，上下楼梯都疼，到后来连起来和蹲下的动作都做不了了。医院也去了，药也吃了，但是效果并不好。偶然有一天在电视上看到一个记者在采访一个阿姨。这个阿姨因为坚持甩腿治好了膝盖疼的问题。“居然有这么神奇的效果？”我爸当时一脸不可置信。我妈深受病情折磨，看了后两眼发光，犹如溺水之人看到了一汪清泉。
“你给我找个踮脚的，我想试试看。”我妈眼巴巴朝着我爸说。
我们开始在家里翻找合适的踮脚的东西。还真没有。“我下去到院子里找一下，是不是能找到砖头。”我爸下楼去了。过了一会，我看到我爸手里拿着一块暗红色的九孔砖头。一切准备妥当，我妈站在过道里，脚下是那块已经洗过的砖头。一手扶着门框，一手抓着壁橱门的把手，开始甩了起来。从此，我们家就多了一道别致的风景线：过道上甩着“无影腿”的老妈。
我妈做这个动作已经坚持了三四年了，现在起蹲自如，上下楼梯也不成问题。当时只想着我妈用这个方法治好了她的膝盖疼，还觉得蛮神奇的。但我自己没去想过，也没有去试过我做这个动作会怎么样。只是老抱怨自己这不舒服，那也不舒服的。其实就是久坐引起的职业病，比如颈椎疼，腰背疼，有时候还出现腿麻的这些问题。
记得两年前的国庆节，为了能在放假前把手上的事情做完，所以九月份的最后几天，我几乎天天加班，电脑桌前一坐就是一天。中饭有时候就是同事帮忙带上来，在办公桌上随便对付的。如愿以偿，在节前做完了所有的活；“如愿以偿”，我的背疼的直不起来了！
因为计划好国庆节回老家去看爸妈的。所以那天我躺在后车座上，老公开车我们回到了老家。我妈见我这个样子，赶紧让我床上歇着。国庆的第一天，我们就是在家里窝着哪儿也没去。
第二天早上我已经好了一些。看到我妈在过道里练着她的甩腿功，我心念一动。等我妈下来，我也上去试了试。
刚开始做了十几下的时候，没有明显的感觉。当我甩到四十几下后，感觉到我的胯在带动着我的整个脊椎，身上也开始出汗了。“真的好舒服呀。”我从心底发出了这个感叹。
因为是第一次甩腿，再加上当时背还有点疼，所以我只甩了50下，下来换了另外一条腿。有了一点经验后，我慢慢调整着身上的姿势。两手抓稳后，我上半身适当往前倾，这样甩动腿的同时，我后背肩胛骨的筋也在被拉伸，在不停的被舒展。等到我做完两边各50下的甩腿动作后，最明显的就是背居然不疼了，并且颈椎、后背和肩胛骨这些平时很紧的地方都放松了很多。
吃完早饭，我很利索地收拾碗筷，家里人问我：“你好啦？”我说“好啦！我刚才甩腿了，这个甩腿还挺好使的！”老妈听到后，像见到了知音，“是真管用吧！这个动作做做很好的。你们上班也辛苦，小小年纪就七病八痛的，平时有时间也经常去做做。”
真的不试不知道，一试吓一跳。在老家五天，我每天跟着我妈一起甩腿，有事没事就站上面甩两下。那几天，我整个身体从未有过的轻松。回到上海后，我也在家里的过道开始了每日必练的甩腿功。早上起来，就拿出小板凳，一手扶着冰箱的门把手，一手扶着门框。每天边锻炼，边放音频听书、听课程或者听音乐。强身健体和学习知识两不误。
因为亲身经历，效果奇好，我把这个方法安利给了身边的不少朋友。 但凡练过的，都说这是最经济实惠，又最能坚持下去的运动了。
我曾经去网上查了一些资料，了解了一下这个甩腿动作的优点和注意事项：
一：好处：
1、经常做甩腿运动，可促进末梢血液循环，预防或减轻腿脚寒凉症状。
2、经常做甩腿运动，可增加腿部关节的灵活性，提高平衡性和稳定性，老年人可以防止走路时摔倒。
3、甩腿可以缓解腿部疲劳，放松腿部肌肉，防止下肢肌肉萎缩无力及小腿抽筋。
4、甩腿时两腿交替进行，可以锻炼左右大脑，促进大脑发育，提高记忆力，延缓衰老。
5. 能缓解神经衰弱，头痛，失眠等症状。
二：注意事项：
1. 腿脚不舒服者不做（比如腿脚肿胀者，尽量不要做甩腿运动，否则会加重腿部症状）。
2. 甩腿前，喝点温水，可以适当吃一点点东西。
3. 脚下一定要适当垫高（高度以甩腿的时候脚尖不会碰到地面就行，可以放松的在空中甩起来。）
4. 一定要抓稳站牢，地面一定要平整。
5. 具体多少下，以自己适宜为主。不要太剧烈。
6. 人一定要放松。
这个锻炼不受时间地点的影响。可以在家里，也可以在外面小公园里锻炼。如果有像我一样久坐桌前的朋友们，大家都去试一试，看看效果是不是如我所说，那样的神奇呢！
