1、主题是什么？

我对你来说不重要

2、事件是什么？

劳累了一天，回到家里，晚上睡觉前，我对孩子说，宝贝，妈妈本来今天出差得一天，但为了给你做毕业成长册，中午就赶回来，吃了口饭，就去图片社修改图本……孩子说，那你还是觉得工作重要，我不重要呗！

3、即时反应是什么?

愣了一下，他怎么会有这样的看法呢？伤心，觉得冤枉。

4、此刻身体的感觉如何？

身体有些发紧，心口堵的慌，憋气

5、内在对话是什么?

我难道不是为了你才赶回来的吗？怎么可以那样想妈妈呢？不管我怎么为你想，怎么为你做，你都不满意，谁会对你这样呢？太挑剔了吧？

6、内在感受是什么？

觉得被误解，被伤害到了，心里伤心，不被体谅，自己的付出没有被理解和接受。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我费心做出了努力，做出了调整，牺牲了自己的休息时间，近400公里的路程，中午以前回到太原，不就是为了你的事情吗？我没想得到你的感谢，但也不能得到一个与我初衷相反的结果吧？尽然没被认可，我这是图什么呢？我只是想让孩子共情一下，就这么难吗？

8、发现自己有什么限制性信念？

我的付出需要别人的肯定，得不到，就很失望，甚至是自己的用心、用情竟不被认同，而是得到相反的结果，很失落。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

今天一整天做的事，自己满意吗？满意！在兼顾工作、没有爽约的同时，把孩子的事也做完了，不是挺好的吗？虽然累点，但还是想办的事都办了。为什么自己的情绪要受别人的左右（但和孩子是最真挚情感的交流，没被接受，真的难过）？自己真的很好！对自己好点，行吗？

10、可调整的回应和选择是什么?

当时没有临在，没能叫停，不知是否是更年期的缘故，火直往上冒。由于恼火，我对孩子说，工作是提前安排好的，纪念册的事是临时急要的，我不能不讲诚信地只顾你吧？你也不能只为自己着想呀！孩子还是不能接受，不欢而散。不知他是故意，还是无意。

待他冷静时，我们再叙吧。