固定每天80%的动作

1.5:50起床（一杯温水+拉伸10下）

2.6：00-7:00阅读一个小时（前天晚上准备好第二天要读的书）

3.7:00-7:18分之间吃早餐

4.7：18分准时出门

5.8:00到办公室

6.8:00-8:30做日计划及前天的日复盘

7.8:30-10:30工作两小时

8.10:30-11:30自由安排，我一般会写文章，因为时间比较大块

9.11:30-13:30午餐+午休

10.14:00-16:00工作两小时

12.16：00-17:00处理一天中的一些杂事，回复信息，打印资料之类的。

13.17:00准时下班

14.18:00-18:30晚餐时间

15.19:00-19:30每日写作

16.19:30-20:30个人卫生时间（有时候是用不了这么久的时间的，所以我会听听播客，看看纪录片）

17.20:30-22:30阅读时间（我一般会选一本新书和一本读过的书交叉读）

这些大概就是我每天的固定日程，主要是晚间日程和早间日程相对固定，直接执行即可，这也降低了执行的难度。

即使每天的日程这么固定，我也会把晚间日程和早间日程写下来，具体到要读哪一本书，吃什么早餐，这样以后要是回顾的时候也会很清晰。

人最痛苦的时候就是每天都要想自己干什么，所以把每天的80%的动作固定下来，照着执行，直到养成习惯，这样就不会再有难以坚持的情况出现啦。

由于每天固定了80%的动作，所以一周的80%也基本被固定下来，不会有什么大的偏差，即使有也在可控范围内，所以对无论对自己的学习 还是生活都能有很好的掌控感。

让我们一起固定每天的动作吧，让坚持变得不再艰难。