1、早起。
最近都能在六点左右起来。偶尔没早睡，导致第二天起床老火。即使有事情没做完，也要十点睡觉，早起吃青蛙。
2、运动
基本不运动的我，在加入东北虎群后慢慢开始跑步了，自己也感受了出汗的感觉。 头脑很清醒，睡眠质量高一些了。
图片发自简书App
图片发自简书App
3、冥想
在午休、晚上睡前，坐车等空闲时间冥想。
4、饮食
多吃水果、蔬菜，少油、盐，少吃精米精面，吃159五谷杂粮粥。感觉精神好，头脑清醒，饭后不瞌睡。
5、效能
早起吃，根据时间、空间、精力分配要做的事情。在坐车时自动听书、听冥想。
6、家庭
给父母买衣服、陪吃饭。给婆婆、小姨拿了几盒159五谷杂粮粥。去小姨家，发现小姨比以前瘦了，小姨年初检查出来肺癌。人生无常，珍惜当下。
7、健康
运动、饮食上面注意，心情也比较好，感觉整个人状态比以前好很多，开心了很多。
8、检视
每天的反思、感悟都记录下来，在写周检视的时候看一下。以前不记录，对某件事、某个问题看法稍纵即逝，有记录才有发生。
9、休闲
看了电影《幕后操纵》，被男女主角之间的情感感动，真情可贵。人生只有一天，就是今天，过好了今天，才可以看清明天。
狗狗也有天伦之乐
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
10、学习
最近看别人的简书，文章，都提到两性如何相处。叶老师也讲过。总结起来两条1、对对方没有任何要求，做好自己。2、为对方全力以赴。
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
感恩东北虎、精品班每个班委、教练、同学的付出，感恩一切遇见，一群人走的更远。