昨天抽空做了一份早起习惯养成30天计划表，今天开始正式实施。第一天的按计划打卡成功，但是今天才是第一天，之后肯定还会有很多问题出现。所以我为了规避未来可以出现的一些习惯养成障碍，决定做一份易仁永澄老师在习惯养成课堂上介绍的，可以在习惯养成的过程中为自己加油鼓劲的表格，我称之为“习惯养成意义阐述表”

表格中最上面的一栏，是“我是……，我特别想要养成……的习惯”。在“我是……”这里，要用一个正向形容词来描述自己，为的是给自己带来一种身份认同感。我写的是“我是有着超强执行力的Helen”。

表格的后面则是由几个大框框组成。第一个大框的标题是：养成这个习惯真的对我特别重要。这里需要写下养成这个习惯有着那些意义和作用。而我在这里写下“早起可以给我带来一个大片的时间段，在这个时间段里我不会感到疲倦，可以用来阅读、拆书或者学英语。对我的个人能力提升有着极大的作用”。由于这份表示用于想放弃的时候激励自己的，所以话语一定要是充满正能量的。而下面的一栏，则是“突破困难的对策”，在遇到一些障碍让自己没法坚持，就可以使用这些对策来使自己更好的坚持下去。我的早起最大障碍是起床会关掉手机闹铃然后继续睡。所以我的对策是：把手机放到离床足够远的地方，在闹铃响的时候逼着自己一定要离开床铺关闹钟。

接着是要填写关于自己有想放弃的念头时的防范机制。我在“如果我想逃，那么我就……”这栏中写下：如果我一旦想放弃，我就马上大声朗读十遍“为什么坚持早起很重要”。

最后是“我一定要养成这个习惯”和“我要对自己说”这两栏，写下一些用于激励自己和肯定自己的话语。

一份简单的“早起习惯养成意义阐述表”就这样诞生了，我将会在之后的习惯养成中不断使用这些辅助工具，希望能够能对我有所帮助吧。