我们都听过一万小时定律，就是通过一万小时的练习成为一方领域的专家，所用时间大约是十年，我们现在想学的技能太多了，而且也大多数技能不一定要成为专家，我们只要从入门到精通就行了。
乔希•考夫曼 总结了一个快速学习的框架，只需要20小时的有效练习，每天学习90分钟，也就两个星期的时间，我们就可以学会大多数技能，换句话就是通过20小时就可以入门了。
这个理论分为四步：
分解步骤——把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。
充分学习——对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，在练习中纠正自我。
克服困难——克服在练习中出现的生理、心里或者情绪上的障碍。
集中练习——至少用20小时集中学习最重要的小步骤。
后人又将这四步分解为10个关注点，我想把这个方法运用在伦巴舞的练习中，用一个月的时间完成在年会上表演伦巴的目标。
开始学习伦巴有半年时间，每周有一节一个半小时的舞蹈课，和8名同学一起练习。伦巴的基本原理、细节基本了解，由于缺乏练习，一直处于刚入门状态。
1. 选择方向
要想习得技能，必须得有兴趣点的存在，人们对于自己在意的事情，往往学得很快。
对于伦巴舞向往已久，这种流畅、奔放、的舞蹈形式更符合我的口味，而且不用下腰、一字马等童子功更容易实现。
2.集中精力
一次只学一项技能，这一段时间把我的漫画、长跑、踏板操等都放一放，只是练习伦巴。
3.制定目标
学完这门技能后，希望自己达到可以在年会上表演的水平。
今后也会进行每周一到两次的练习，通过学习可以改善自己的步态、身姿、修饰腿型，慢慢养成优雅的举止。
4.分解技能
分步骤学习，有助于我们在众多的步骤中判断出至关重要的那一步，集中时间和精力去学习，如果先把至关重要的步骤学到手，剩下的步骤也会学的比较轻松。
伦巴至关重要的有以下几点：
1）扭胯，胯部的S型扭动是伦巴和其他舞蹈的最大区别。
2）胳膊及手动作，胳膊摆动高于耳朵，手压成兰花，使动作又高又飘。
3）伦巴步，用伦巴的节奏前进和后退，这是伦巴的基本功。
5.获取工具
学习伦巴最重要的是伦巴舞鞋，这个在淘宝搞定，还要一个练习场地，我家的客厅基本上可以达到要求。
6.扫除障碍
最大的障碍是每月会有几周在奶奶家生活，就没有了练习场地，只能练习原地的动作，注意训练前娃哄睡，把电话打静音。
7. 腾出时间
如果指望“找到”时间去做某事，那么这件事永远都不可能完成，你只能“腾出”时间。
计划晚上睡前练习一小时。
8. 及时反馈
及时反馈有利于我们将实际操作情况和目前所获得的结果联系起来加以分析，再做出适当调整。技能训练中，获取快速反馈的途径越多，技能习得的速读就越快。
平时多看高手表演的视频领会，每天把练习的情况及时记录和分析，如果有问题可以请教舞蹈队同学和老师。
9.计时训练
初学新技能的时候，容易过分估计实际投入训练的时间，事实上，实际训练的时间远没有自我感觉的那么长，先订个步骤：
二十分钟扭胯及手臂、二十分钟伦巴步、二十分钟年会套路。
10. 身心合一
开始学习时，不要盲目追求质量，必要的训练量和训练速读才是制胜法宝，练得多，练得快，才能学得快。
如果在80%—90%的训练时间内都能保持良好的状态，就能加快技能习得。
从今天开始，练起来吧。
