我选择。我选择。我曾经很盲目的参加活动。认为主要是好的读书活动，认为只要是读书活动就是好的。所以去的时候就没有任何准备不走心，没有任何的目的性，很随意。我觉得这样可能适合休闲等啊。但是不适合，不适合学习。我觉得要学习的话，如果是抱着学习的目的的话，还是需要做好一些准备嗯。我觉得你也可以准备自己的疑问，带着问题去参加活动，自己决定想解决什么问题。把自己的问题困惑去。处理一下然后在让大家帮忙去分析这个问题。或者根据书上的嗯支持嗯。书上的知识来解决自己的问题。我觉得这样才能到很好的发挥活动的作用。
我读了我读了这本书，但是没有读完，啊，他其中讲到非暴力沟通的四个步骤，第一次官场第二次感受第三式需求第四次请求第一次官场第二次感受第三式需求第四次请求，第一个广场海嗯比较容易做到，嗯，我想我觉得我现在已经能够做到区分观察和评价，但是后面的提出和表达感受，提出需求，表达感受和需求，提出提出要求还很难做到，我只是做到了那个，观察和感受。
我先说一下我自己能够做到的区分观察和感受的，一个例子，比如说有一个人有一个同事我交代的任务他完成的很慢，然后我过去看，然后发现他在扣手机，五分愤怒但是我，冷静了下来我仔细分析了一下，嗯，我把自己的心中的我觉察了一下自己的行，我觉察了一下自己的想法，我发现自己当时有很多的评价有很多的，内心冒出很多道德评价和指责的声音，不上进的人，不敬业的人，我觉得自己，嗯，内心的评价影响了自己的情绪，因为那些评价都是带有，道德评判意义的，后来我就去做了广场，就区分观察和感受，我发现我的观察是，他在扣手机，而我的想法是，他是个不敬业的人，我意识到自己吃仅仅根据一个观察就武断的下了一个结论这个结论导致了自己的愤怒，这个结论可能我审视了一下他扣手机可能有很多的原因，可能是在求助，可能确实走神了，所以，并不一定是不敬业的问题，这样想之后，我的愤怒就没有了，然后再去沟通，就能心平气和的沟通，还有一个想法是，我还有一个想法是我觉得他干活吗？慢，特别man，我认为所谓的快和慢也是一个主观的东西，可能自己焦急的时候就会觉得慢，可能自己觉得事情不重要的时候，就不会觉得吗？所以说的慢不快也是主观的一种评判可能也有违客观，我看到自己被自己煮饭的想法，导致那么多愤怒之后，然后就能心平气和的去和他沟通，后面我觉得我原来发现他在用手机吃啊在，是我技术查询，搜查查询技术问题因为他的电脑有时候网速会很慢，你要想到上网查资料，所以就用手机查资料去解决问题，韩国也发现了自身的问题，通过这个我也发生了自己自身的问题，他有困难的时候其实并不相信，并不能趣向我寻求帮助，而是自己上网查她遇到的问题，其实我早都已经遇到，我可以很快的帮他解决，但是他不来找我不来找我的原因可能是无聊的时候我会忙于自己的事情，不能及时的响应他可能会被他理解成对他的困难漠不关心，然后对我有一种不信任，所以就不会向我求助，后来我们开始商量，我们有一个商约定的时间去解决他的问题，他可以把自己的问题他可以把，的确，他可以把自己的问题去写下来，记录下来，等不到我有时间的时候我去会给他集中处理，我觉得这样出，总的来说这件事情的处理，我觉得自己室友一定是有进步的，就是没有看到一个现象，就去评判和指责20小22通过理性的反思审视自己的想法，让自己能够平静下来，用平和的语气去沟通沟通之后发现了我们之间多一些工作上的问题然后我们去试图解决这个问题，我觉得还好，恩恩，但我还有点不满意就是这个整个过程中，其实我并没有表达自己的，恩恩，我觉得我当时是有情绪的室友，但是我没有表达出来，可能是嗯，不知道该怎么表达，因为你会担心表达之后会把事情闹大，所以就没有了，所以我想再把自己的技能在确认一下，然后希望下一次遇到这种问题的时候，不仅能区分观察和想法，然后也能去查地图需求把自己的感受需求，所以这是我今天来的一个目的。我想去更完善自己的沟通技巧，但是我有一点困难，我想把我自己的困难说出来，让大家分析一下我的困难。那么我今天参加非暴力活动。的目的是。我有一个问题，我认为在职场中有时候很难表达情绪。因为这会让我觉得。想得很不专业。显得很不专业。而非暴力沟通中所谓的表达感受。我觉得有的时候很难表达自己的感受，因为有的感受可能是啊愤怒的。生气的。甚至是攻击的嗯，深圳市。我我不会担心，这样的感受表达出来会导致很多问题。所以很难表达这个感受。所以我期待通过读书能够让自己的新的理解。
