【晨读营】第25天

今天读到的关于大脑的知识。

在漫长的进化历程中,女性为了生存,为了繁衍后代,进化出了一系列大脑的特点。

先说说优势。相对于男性女性大脑两小四大——脑体积小、杏仁核小、前额叶皮层大、边缘系统更发达、海马体大。这些导致女性的直觉更准、共情能力更强、自控力更强、更善于合作,等等。

凡有收益,必有代价,那劣势是什么呢?比如强大的直觉,让女性更容易焦虑;更强的共情能力,让女性的大脑负担更重,等等。

那么面对这些,如何呵护大脑呢?一个是硬件维护,比如饮食、运动、睡眠;另一个就是软件维护,建立更科学的思考方法去缓解负面信号带来的影响。

具体方法,硬件上最重要的是吃——高膳食纤维调节雌激素(粗粮、青豆、豌豆、胡萝卜等)、绿茶、益生菌、鱼油;别让大脑骗了你,今天的饱只是大脑告诉你的饱,真的吃饱了吗?请注意别让自己有隐形饥饿,高脂肪食物很容易让你饱但是营养根本不够、现在的蔬菜水果维生素营养素含量已经大大降低,所以别忘记做必要的营养补充。

软件上,学学心理学吧,先了解自己,了解自己的思维模式、潜意识,然后在生活中去践行、思考。找到让你焦虑、愤怒和烦恼的事件背后的原因。找到目标和可行的事去努力探索,动静结合的去锻炼你的大脑,他就不会被辜负!

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