1.听歌，了解歌曲背后的故事
2.停用微信两天
3.背诵一首诗，了解诗歌背后的故事
4.骑脚踏车压马路看风景
5.附近的小镇独自玩耍
6.学一门新的语言
7.减肥
8.跟着电视剧或电影里的人念台词，想想自己就是那个角色，增强带入感
9.到书城或者图书馆看书，看上一天
10.写一个故事
11.观察路人
12.列出你全部的兴趣爱好，给它们排个序
13.坐公交车，看心情随意上下车，看能到哪里去
14.阳光灿烂时在湖边看书，发呆，吹风
15.去敬老院和老人聊天
16.钓鱼
17.去逛城市里没去逛过的地方
18.发一天传单
19.做一天马路志愿者
20.农家乐
21.打坐
22.瑜伽
23.观察自己，记录自己的思维
24.尝试采访一个你很尊敬的人
25.做普鲁斯特问卷
26.去宠物店
27.让朋友给你推荐一部觉得你应该看电影——他们认为你需要去看的东西。然后看掉它。（反过来，也给他们推荐一部）
28.给一段时间没有联系的朋友打电话或写邮件
29.做事时和自己倾向的做法反着来。逃离自己的习惯和日常节奏
30.随机地读一篇维基百科文章
31.给自己写简历，写各种版本的简历
32.列出所有你吃过的食物
33.做手工肥皂
34.给朋友做顿饭
35.精心准备一份礼物
36.泡温泉
37.做饼干
38.跟踪一只猫
39.无比专心地研究一棵树或其他植物
40.闻东西。无比仔细地描述每一种味道
41.写下你最早的记忆
42.写下某段回忆，尽可能描述细节
43.和老人聊天，让他给你描述在你出生之前的世界是什么样子
44.想想你希望自己五年后在哪里生活
45.想想你希望自己五十岁时在哪里生活
46.去蹦一次床
47.感受和享受当下的天气，不管当下是哪种天气
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