《延禧攻略》火了，剧中每一个角色都棱角分明、各具特色。或娴雅、或娇俏、或高贵，导演于正靠这部剧打了个漂亮的翻身仗。

深宫内的女子个个身不由己，为了生存免不了使劲浑身解数。佘诗曼扮演的娴妃却是个另类。

她与世无争，纯妃和高贵妃绞尽脑汁想要拉拢她加入自己的阵营，都被婉言相拒。贵为妃子，她深怕奴才们照顾主子不周，亲手为皇帝缝制衣服和鞋袜。在勾心斗角的后宫里，默默爱着皇帝不求回报。

起初，娴妃是一个活得很踏实的人。她是非分明，谨言慎行。始终遵循父亲对她的教诲，要做一个廉洁正直之人。

一个如此有原则的人，最后却走上了腹黑之路，让观众们唏嘘不已。如果说她是为了争宠上位，她大可以早早的为自己做计划。

为何突然心境有如此大的变化？这其中离不开一个人。这个人对娴妃进行了“情感勒索”，使得她最终无法走出迷雾森林。

什么是“情感勒索”？书中是这样说的

情感勒索是控制行动中一种最有力的形式。我们身边的亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不照他们的要求去做，就有苦头吃了。所有的勒索的中心都是最基本的威胁、恐吓、它会以许多不同的面貌出现、像是“如果你不照我的方式做，你肯定会不太好过”。这些“情感勒索者”了解我们十分珍惜与他们之间的关系，知道我们的弱点，更知道我们心底深处的一些秘密。不论他们多关心我们，一旦无法达成某些目的，他们就会利用这层亲密关系迫使我们让步。

情感勒索常发生在亲人朋友之间。亲人朋友是生命中最重要的人，可事实上我们最容易对这些人提出过于苛刻的要求。一旦无法满足我们，就会对着他们毫不留情歇斯底里的宣泄。

或许最后双方还是会重归于好，可是遭遇过“情感勒索”的亲密关系只剩下依旧坚固的表象，亲人之间的信任、亲密感会逐渐流失。再好的关系也是名存实亡。

书中说情感勒索主要有六个阶段：1.要求2.抵抗3.施压4.威胁5.屈服6.重启。

我们现在帮娴妃诊断一下她是否遭受了“情感勒索”

1.要求

娴妃的弟弟因涉嫌朝中大臣贪腐案被捕入狱。母亲央求她为弟弟求情。

2.抵抗

娴妃以后宫不得干政拒绝了母亲的要求。私底下她四处筹钱，终于在皇后的帮助下，她给了母亲足够的银两。可是父亲在母亲的怂恿下将银两贿赂弟弟案子的主审管。事情败露后，父亲也被关进了监狱。

3.施压

母亲再一次苦苦央求她“你做了皇上的嫔妃，父母从来没有沾过你的光，你一定要救救你弟弟。”

4.威胁

看见女儿还是坚守自己的原则，母亲大声怒斥“你当你的好人，等你弟弟上了断头台，你就永远没有我这个额娘了。”

在剧情里我们没能看到第5步和第6步，因为在母亲得知儿子死在监狱后一头撞在城墙上。还没等娴妃屈服她就结束了自己的生命。更别提最后的感情重启。

可是她死后的那番话又让这次的勒索变本加厉，成为娴妃心里永远挥之不去的痛。“你去求皇上，他不至于死在冰冷的牢房里。你在这紫禁城里活得猪狗都不如，你对得起谁？家破人亡都是你的错，我这辈子最后悔的事就是生了你这个无能的女儿。”

从此以后，娴妃走上了腹黑之路。

在“情感勒索”中娴妃的母亲扮演了三个角色。

施暴者

她只一味强调自己的需求，想要把儿子救出。却从没站在女儿的位置思考过她的需求和感受。被女儿拒绝后更是大声呵斥，一巴掌落下，宣泄着自己的怒气。她并非不爱女儿，只是被强烈的需求蒙蔽了双眼。

自虐者

女儿多次不让步，在得到儿子去世的消息后。她选择结束自己的生命。伤害自己是比他人就范最极端的做法。只要对方在乎这段关系，她就必定会就范。

悲情者

死之前她对女儿说的那番话句句指明“弟弟的死，错全在你。”

而作为被勒索者，娴妃被恐惧感、责任感、罪恶感这三种情绪交叉环绕，仿佛身居迷雾森林，无法找到出路。

恐惧感

母亲的每一次哀求，都让她不知所措。她一遍遍拒绝，母亲便一遍遍哀求。她讨厌在这种场景时常发生。因为她感觉自己无力应对。母亲说如果她不救弟弟，就和她断绝母女关系。

责任感

身为家中女儿，又位居妃位。她理应保护家人周全。

罪恶感

“都是自己的软弱无能，才害得弟弟死于狱中，母亲以死相随。家破人亡都是我的错”。娴妃在母亲死后有深深的罪恶感。而这种罪恶感让她迷失了心智，不能冷静的思考未来的路该如何走。

大多数人在遭遇“情感勒索”后悔牺牲自己的需求及人格，被迫答应他人的请求。就算这个请求很不合理，让自己很不舒服。原因是对方逼得太紧，让人喘不过气。

适当的让步可以缓解这种紧逼不放的压力。随之而来的副作用是缺乏决断力，来不及思考及回应情感勒索者的所作所为。

我们可以调整回应中的情绪，改变以往习惯性回应的方式。不再走消极抵抗，接受压力并立刻投降的老路。

从情感勒索中的“被操控”变成“有选择”。第一步要做的就是：停下来！

争取时间

勒索者不断的施加压力，我们毫无招架之力。紧迫感油然而生，情绪变得更紧张。这个时候我们要以不变应万变，他越是急躁证明他是弱者。我们可以采用一些话术为自己争取更多的时间做理性思考。

我现在不能给你任何答案，我需要一些时间思考。

这件事非同小可，我不能轻易下决定，让我想一想。

我不想现在就做决定。

我不太确定我对你的要求有什么看法，我们稍后再谈好吗？

更换舞步

或许你已经习惯了以往对压力妥协的应对方法。时间拖延术会让勒索者感到不适，向你施加更大的压力。这个时候你一定要坚定自己的信念，在心里默念“我受得了。”然后向他澄清你的动机。

这不是一场权利战争。

我并不打算控制你。

我只是需要多一点时间去思考你的要求。

留点空间

感觉到被勒索时，找借口离开让你深感不适的现场。让自己的情绪冷却一下。当面对情绪勒索时，你的感受会强烈到你无法正常思考、论证、判断或分析到底有哪些选择。

想要冲出情感勒索的迷雾森林，“停下来”只是成功的一小步。我们还需要冷静观察以及制定相关策略。

爱一个人不能随意伤害，而是时刻愿意倾听、尊重对方。勒索者纵然可恶，可是在现实中也不乏有这样一群人愿打愿挨，让他们的勒索行为变本加厉。

如果你是个勒索者，从今天起多体会他人的需求。如果你是个被勒索者，从今天起多体会自己的需求。只有懂得爱自己的人才有能力爱他人。

（我是三级拆书家饶晶晶，用拆书的方式把生活过成自己喜欢的样子！）