5班——3组——52号——sunshine
我们日常生活中每个人都会有情绪，给我们造成影响最大的应该是坏情绪吧。如今能驾驭不良的情绪人说明他开始成长，渐趋成熟了。那么我们如何控制自己的坏情绪呢？下面我们就一起探讨探讨吧。
01为什么要控制情绪？
情绪就像温度，谁都承受不了像火焰山一样的高温，而寒风凛冽的低情绪对我们身心也不好。因此，把握好情绪对我们的身心健康很重要。
积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，在活动中能够起到促进的作用。而内心平和的人，也会使人变得更加漂亮。
而消极的情绪会使人感到难受，做事反应迟钝、效率底下，减弱人的体力与精力，还会影响人际交往，如果不加以控制，积累起来会长生可怕的后果。
02情绪不好会有什么影响？
一个不会控制情绪的人，他的人生一定很糟糕。
罗伯特说：如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。负面情绪积累得越多，离地狱就越来越近。
2004年4月29日，昆明市中级人民法院一审以故意杀人罪判处被告人马加爵死刑，剥夺政治权利终身。法院认为：马加爵为报复杀人而进行了一系列周密细致的准备，积极实施犯罪，最终导致其四名同学死亡，构成故意杀人罪。
马加爵之所以实施犯罪与他长期积累的负面情绪有关。同学的一句无心之言触犯到他敏感的心灵、一起打牌因受气而生气、农村出身，敏感多疑等都使他时时带着愤恨的情绪生活，最终将同学残忍杀害。可见负面情给我们的行为带来多么可怕的后果。
拿破仑说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 历史上，冲冠一怒为红颜的吴三桂，引清兵入关，还写了历史，功过难评。《西游记》里的孙悟空也常因冲动把控不好自己的情绪吃了不少苦头。
我们应该做到不以物喜，不以己悲来作为把控情绪的参照。一个人，发脾气是本能，能控制情绪才是本领。
03如何控制自己的情绪？
当我们情绪激动的时候我们不妨试着学做深呼吸。
美国第三任总统托马斯杰裴逊的招数：愤怒的时候先默数十再开口，如果非常愤怒，就默数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧。
深呼吸、数数、运动、倾诉、逛街、吃美食等都可以抑制我们的不良情绪，但最重要，最根本的控制好我们的情绪关键还是在自己的内心。只要内心是能分辨善恶美丑，是非黑白的，我们就能不去计较那么多，从而更好的控制自己的情绪。
控制情绪有妙招，提升内涵是关键。
