节后第一天上班，这个心情啊，真是沉重，同事看我萎靡不振，问我是不是患上了长假综合征，我说："是啊，距离2019春节假期都过去2个月了，我还是没能缓过来。"
有一种心情叫：节后的第一天上班
有一种忧伤叫：假期还没开始就已结束
有一种病症叫：节后的假期系列综合症
在节后的两三天里，上班一族会感觉精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安;老年人也难以适应突然清静下来的日子，出现落落寡欢;学生们心猿意马，难以将注意力集中在学习上。专家们将这些现象统称为“节后综合征”。
拒绝节后综合症 你必须做这几点
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
逢年过节吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
六招 休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
