请允许我先嘚瑟一下:今天试下个月度假要穿的泳装，顺便试了去年夏天买小了的连体泳衣，夏天试穿时布料发出噗噗的尖叫，今天轻松穿上了，虽然肚子和腰上还是很多肉。总算是向前进一步了吧！
拖延症是啥？
拖延症 英文procrastination，可以说这个是当今社会人中普遍都有的病。
比如我，就是典型拖延症。
买了13点的电影票，明知道走过去得30分钟，至少12:20要出门。偏要玩手机到12:20才换衣服急急忙忙出门，结果走进影厅已经开场了。
下午要参加沙龙分享，最晚的一次是上午的11点才完成PPT，是不是够拖延症了
为什么会拖延？
推荐一本好书《拖延心理学》
作者同样拖延，计划半年写完的书写了三年，哈哈。书中讲述了拖延的各种原因和心法。
记忆最深刻的一句，其实是朋友圈里只能找到这张图片
看这段话时是三更半夜，如雷猛击。当时，因为工作增加有挑战，心里有担忧，这段话说到了我的心里。
拖延症的心法
level 1 必要拖延
比如孕妈妈青菜，因为身体原因需要远离手机，简书也停更了。在身体和兴趣发展之间，选择暂时推迟，这是必要的。
level 2 积极拖延
之前准备每天晚上做一篇超体工具卡，做了一次发现需要一个半小时以上，完全没时间做其他了。于是，调整到每周末做一篇，更聚焦地完成。这是合理积极地拖延安排。
level 3 断舍离
因为纸书越来越贵，搬家还重，想着不如买个kindle轻巧方便。写作21天达成目标后，一直拖着没买。后来认真剖析，看书的需求近期很低，买kindle只是一时兴起，就把这个念头断舍离了。
level 4 真性拖延
学习超体以来，一直准备将每天学习的内容转化输出，却一直没行动。而我正需要这样的行动。每天晚上觉得自己没时间，其实也只是玩手机去了。对自己有益而没行动，这是真拖延。
怎么改善？
昨天说到的WOOP，就是治拖延的法宝。如果没有考虑障碍，一味乐观，当然会导致拖延。
而制定if...then...，把每个想拖延的环节都做个预案
if 今天不想运动，then先换上运动鞋，自然就想运动了
if 半天不想洗碗，then去上个厕所，走动一下就想做事了
最重要的是，虽然我11点才写完PPT，但在这之前，我脑中一直在构思怎么写 怎么讲。
这不叫拖延，这是在前期准备。
写在简书第三十四天 34/100
越写越晚了，WOOP还是没用好
