愿能帮到我的也能帮到你
1、正念冥想
或坐或躺，找到让自己身体放松的姿势，然后开始深呼吸，从上到下的扫描和觉察身体的每一个部位。
去慢慢感受那一呼一吸之间的片刻，与身心合一的奇妙。
2、抄书
找一本自己喜欢的书，推荐国学一类。
坐下来，一笔一画去把那些文字写出来，去字里行间里面体验其中的智慧和豁达。
3、运动
或跑步，或力量小训练。找到一个发泄的口子，把心中的烦闷和焦躁去倾倒出来。
4、走出去
换个环境，换个心情，别把自己置身于四方墙壁之中。
去晒太阳，去听雨，去看云，听鸟叫，听风吹树的哗哗声。
5、写下来
若不想找人倾诉，而独自一人实在难解。
一支笔，一张纸，把混乱的思绪变成文字，去看看自己到底在恐惧和担心什么。
真的会发生吗？如果是，那又如何？总有什么可以做的。
方法总比困难多，不要给自己压力。
慢慢来，我们都没有那么糟糕。
谢谢看到这里的你。
