身体是革命的本钱，读书的时候的理解是：通宵后还能正常去上课。工作后是加班到很晚后，第二天还能正常来说上班。
我们其实都期望健康，可是健康这东西，比较宽泛。现在想想小时候喝雪碧有一次一口气喝了1.25升。换做现在可能我一年都喝不了这么多。
说到健康，你的了解你的体重，体脂含量，BMI即(身体质量指数),带基础代谢率，还有最关键的卡路里。
首先，我吃进去的所有东西都是有卡路里的，并提供给我们能量和营养。基础代谢率，是指你每天能够消耗的卡路里量，例如我是1850kcal，也就是说我一天吃的东西不超过这个量，其实是不会胖的。加上平时走路，运动都会消耗卡路里，总的消耗量减掉摄入的量，大概能预估自己体重变化的趋势。
远离反式脂肪：要来源是部分氢化处理的植物油。部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险
其次，运动的好处不用多说，促进新陈代谢，排毒，加肥等等。但运动的种类很多，怎么选？
A.简单便宜的方式，快步走，能够保证一周3-5次的频率，每次至少30分钟。如果离公司近，可以考虑走回去。
B.游泳：全身运动，而且对身体损伤比较小（跑步伤膝盖）
最重要的一点，无论是控制卡路里摄入还是运动，都一定要坚持，自律就像我们每天写晨读一样。
