一、幸福感和幸福能力优势
幸福是一种基因优势，我们大多数人是偏幸福的人的后代。所以我们大多数人在大多数时间都是感到幸福的，幸福是一种正向的情感偏移，幸福感带我们来到现在，去往未来，是一种最重要的竞争力。
幸福的人在四个方面存在优势：
1）生理上，往往更加健康和长寿；
2）社会关系上能交更多的朋友；
3）择偶方面，性格好的结婚和生育的可能性很高
4）职业方面，幸福之人创造力和效率都很高
二、幸福可以修炼
幸福是可以修炼的，是一种可习得的行为习惯，因为在幸福的决定因素里，基因占50%，环境占10%，行为占到40%，持续的行为练习可以带来幸福感受，也可以改变我们的环境、收入和社会地位。其中有效的三种方法为感恩、记录好事和运用优势。
幸福是用来练的，最好的时刻是在我们追求目标实现过程中自身实力发挥的淋漓尽致的时刻。
三、幸福公式
幸福=快乐+意义
快乐是指短期当下的令自我愉悦的感觉
意义是长期对他人和社会产生的价值
针对快乐和意义的不同重视程度，可以把当今社会区分为四种类型的人，不同种类的人可以尝试添加不同的幸福维生素：
1）自我实现型，既关注未来的意义又体验当下的快乐。自我实现型要努力更幸福，分析自己哪些事要增加快乐，哪些事要增加意义，哪些事要多做，哪些事要少做，从而不断增加自己的幸福感。
2）盲目奔波型，只追寻未来的成就与意义，忘记当下的快乐。忙碌奔波型可以与自己约会，把自己当作一个重要的贵宾，留出时间和自己相处，可以听音乐，读书，或者给自己一个礼物和一次体验，正确浪费这段时间
3）享乐主义型，只关注当下的快乐，不关注未来的意义。享乐主义者可以为意义镀金，比如做公益帮助别人，发现并利用自己独特的优势，学习写作和自我管理能力，培养细小而美好的习惯，练习“延迟满足”习惯
4）虚无主义者，不追求快乐也不追求意义，陷入习得性无助，对未来无信心，对现在无能为力，容易导致一个人的抑郁和焦虑。虚无主义者可以做自己的动机检查，分析推动自己行为的原因，是好奇、成就感还是期待，为自己细小而又幸福的人生火苗时常添根柴火。
四、小心三个幸福误区
1、把幸福当做人生目标
为了幸福而生活这无可厚非，但要区分幸福优先还是幸福唯一，追求自己的幸福也要选对姿势，幸福优先，首先关注的是如何安排自己的生活，可能让自己幸福的事先做，做重要决策的时候首先考虑自己的选择对自身幸福可能产生的影响，而只关注幸福感本身是一件不那么明智的事，因为你越追求幸福，幸福就会越来越远，就像你越攥紧手中的沙子，沙子会流出的更多。
2、重复过去的幸福
大脑有很强的适应能力，反复做你认为会让你幸福的事产生的边际效应会降低，幸福感也会锐减，因此要去学习调制幸福鸡尾酒，学习多种多样让自己幸福的方法，隔一段时间就给自己营造多元化的幸福和新鲜感，可以尝试给自己列出感兴趣的事情，分类排序并按时完成。
3、分析幸福
详细的回顾幸福的经历，思考分析幸福经历的步骤和原因会极大的降低我们的幸福感，因为理性分析会降低所有的情绪体验，不要去想自己为什么这么幸福、这么好运，踏实、心安得享受自己的幸运、幸福和快乐，就是最好的选择。时常品味自己曾经或正在经历的精心时刻，调用全身的感官，深刻地体验其美好，你就会幸福一整天。
践行幸福，试出我们想要的生活，都是靠一点一滴的小事积累而成的，行动内化永远是关键！
三、三个幸福误区
