纪念一下，今天是日更的第30天，和简书平台上坚持日更的兄弟姐妹相比，实在说不出口。但是，对我，确实一个非常大的进步。
记得今年2月份，就有朋友建议我坚持写东西，其实我知道有很多这样的平台，但我没有积极参与。简书的日更挑战没有参与，当初的理由是，我不能让外在的压力绑架我的生活。事实证明，没有一个刚性的标准和要求，人与生俱来的原始惰性会无处不在地发挥作用——半年过去了，我居然又是在忙忙碌碌又无甚收获的状态中度过。反思之后，我决定加入日更，因为我非常明白我的工作需要非常强的写作能力，别无选择，这是工作精进的必然要求。没有一个小皮鞭抽着，靠自觉性很难，因为工作和家庭的杂事太多，很容易被忽略。
所以，今天是第一个胜利的节点，庆祝一小小下，Congratulate！耶！
但是日更也存在很大问题，最大的问题就是日更影响了健康。一个月来的日更基本上都是在晚上10点忙完了家事和工作之后写的，基本写完都在11点之后，好几次都是0点上床睡觉。因为过了睡眠的时间点，躺下也睡不着，所以失眠更严重。因此，在这个节点上重新反思一下日更的得与失，更好也能更轻松地前进。
一、珍惜日更挑战
我的工作性质对写作有很强的要求，所以日更必须坚持做，而且我从一个月的坚持写作中看到了成就：写作更流畅，也变得更容易，写作的恐惧症消失了。这都是日更带给我的收获，我要倍加珍惜。所以日更一定要坚持，日更挑战坚持到底。
二、治疗拖延症
我知道自己有严重的拖延症，不仅是日更，生活工作的方方面面都有拖延症的影子：第二天上课，前一天才备考；单位要交的东西，必拖到最后一刻；做饭买菜总是拖到将近过点；上班出门时间安排不充分路上匆匆忙忙···。日更只是让我的拖延症暴露的更突出，所以，不是日更的问题，是自己的时间掌控问题，是个人习惯的问题，必须解决！
1. 重新安排日更时间
对于一天中必须做的工作必须安排在第一时间。比如，日更是必须要做的，就安排在早上第一件事。读书也是每天必须做的，怎么办，读书利用每天的边角料时间和白天的其它时间，因为早上时间很紧张，不可能做很多事。上班之前把这件事完成。所以，早上写的东西是前一天的读书所得，二者的次序做了调整。说到做到，我今天就是这么干的。
2. 工作生活习惯进行调整
治疗拖延症。怎么治？要有方法。我已经从图书馆借了一本拖延症的书，但是还没有看，先根据自己的教训自我调整。
（1）时间节点提前
备课、讲座、申报课题、参赛等必须做、必须交的工作必须在截止日期前的两天完成。也就是说5号要交的东西，3号必须全部完成；周一的课需要周六就备好。这些比较大的工作任务的完成时间点必须前移。之前的教训太多，多不胜数。第二天上课，头天晚上修改PPT,第二天交材料，头天晚上熬通宵的例子太多，为啥毛病没改，一天天一年年地在老路上重复？就是没有认真地反思问题和制定解决方案。反过来看，这样匆匆忙忙弄出来的东西也是粗枝烂叶，质量大打折扣。每天的时间是一样的，每天要做的事情也是那么多，必须做的事情拖到什么时候都要做，因此，只要稍微调整一下时间安排，节点前移，生活和工作就会从容很多。
（2）日常生活习惯进行调整
① 重新调整时间点：预算时间+20分钟
周日要给孩子改善生活，那就吃完早饭就去买菜，不能到10点出门，12点到家，啥也来不及了。8点上班，路上时间+20分钟为出门点，即7:30出门；如果出去做讲座，也是这样安排时间，不能紧紧卡住时间点。对于其它有具体时间点的事情，可以按照时间倒推法计算开始时间。比如，10点要去学校接孩子，路上需要40分钟，预留20分钟，那就是9点出发，如果要9点出发，就需要8:30开始准备东西，才不至于丢三拉四。其实，丢三落四的毛病大都是因为时间安排出了问题导致脑子短路。
② 每天睡觉前规划好第二天的事情：小小记事本帮大忙
自从用了记事本之后，生活有了很大改变，生活乱套的问题得到了根本解决。
但是记事本的记录比较简单，以后要记事本上的事情统筹安排，大致的时间点标上，就不至于浪费时间。比如上周写了要去教法交票据，因为新生军训上课的临时地点就跳到了教法的楼下，但是因为上课前的注意力都在教学上，上完课着急回家就忘了，不得不下午又去了一趟。脑子不好使就得写本上，笨人要有笨法。
③每周安排一天的休息时间
不做工作狂，每周安排一天时间休息、调整、反思、制定计划、查缺补漏、陪孩子和家人、做家务、做美食、逛街···。就是不务正业，时间证明，每天安排的满满的没有伸缩度的计划很难执行，因为有很多计划外的突发事件，如果没有这个弹性周日，很多计划都会中断，最后搁置。所以周末安排一天既是休息也是补漏，没有完成的任务可以可以利用这天来做，这样心理压力也小，前进的步伐也不至于中断。
3. 做好长远规划
要做什么事，怎么做，都要有规划。有长远目标、短期目标、周目标和日计划，通过日计划把目标落实到行动上。长远规划解决的是方向的问题，不是细枝末叶，比如提高写作能力、坚持锻炼、作息规律等等。我的规划就是孩子、家庭、健康、写作、专业。这5个方面每个都是大工程。而且是每一天都必须面对的考验。我的具体计划是：
（1）每天坚持写作日更
要日更就必须读书，这真是一个良好循环的习惯，我热爱！读书和写作都是我所热爱的！所以每天写作和读书两件事是必须要做的。
（2）每天坚持锻炼
哈哈，我的锻炼就是备备技术课，一箭双雕。以后要坚持做，围绕教学和社会服务的内容进行，不多，每天半小时。
（3）养成良好的健康习惯，不熬夜
这个更重要，早上6点起床、10点关手机睡觉。什么理由也不能挤占睡眠时间，工作、个人成长都要量力而行。不做工作狂，我对自己的健康有清醒的认识，不然上帝要来召唤了。每天晚上9点边工作边泡脚。
（4）每天坚持看半小时学术文章，做做笔记
这是专业成长，不能懈怠。
（5）每周安排家庭大扫除
周末打扫打扫卫生，收拾收拾东西，把家里收拾干净，把书桌收拾干净，把电脑擦干净，让自己和家人有一个心情舒畅的生活环境。
以上5点总结就是：看书、写作、锻炼、卫生、睡觉。有点不思进取。这是目前认识到每天必做的事情，除了工作要求，其它都看情况，量力而行。
4. 学会偷时间
什么是偷时间？很多事情都想做没那么多时间怎么办？我刚刚发明的偷时间方法，也小有成效：打字时站着飞鸟练背肌，做饭、洗脸刷牙时马步半蹲练股四头肌。日后先坚持做这两件事，目前每件事每天只能做十几分钟，要坚持逐渐延长到半个小时，才能提高肌肉力量，解决腰肌劳损、髌骨退化的问题。
今天反思花了2个小时的时间，很值！所有的一切都必须围绕自己的大目标来，我的目标就是简单、幸福、从容、充实的生活，如果有悖于这个目标就必须调整，调整不好就舍弃。如果做的事情把自己搞的很疲惫、没有兴趣，就马上调整或终止。每天做个计划，每周来一次回顾和反思，每周做一个调整，生活一定会越来越好。
