1.成为领域的佼佼者所要付出的训练，是艰苦的，同时也是令人兴奋的，一路上会有痛苦、也会有收获。

2.你能达到什么境界，取决于你的追求有多高。

3.成功之路没有捷径可走，学习任何新东西，都会首先经历一段快速成长期，随后回落到平台期。

4.在不可避免的艰苦训练阶段，你会经历很长一段的平台期，在看不清前路的情况下也要坚持训练。

5.每个新的技术动作，都要反复练习千百次，才能慢慢被肌肉记住，然后才能不通过大脑就下意识地做出反应。

6.你需要勤奋地联系，要专注于练习本身。与其为恼人的平台期而头痛，不如像享受进步的喜悦一样去享受联系的过程。

7.浅尝辄止者、强求突破者、安于现状者

8.一个人要想在精益求精之路上稳步前进，要想生活过得充实而幸福，那么首先要习惯平台期。如果做不到，那么他将会在平台期无比纠结，并心浮气躁地想尽快摆脱这恼人的阶段，但是这样的他又如何能获得稳定和幸福呢？

9.偶尔，我也会遭遇低潮。到了训练的时间，却突然犯懒，赖在家里一部也不想动，就这么纠结一整晚，白白虚度了光阴，浪费了本该训练的时光。

10.尽管追求卓越的野心依旧，但最重要的是我们现在懂得了只有控制好节奏，才能享受训练。我们必须热爱平台期，只有这样才能不断进步。