人到中年，体检时身体会有许多指标不正常，这时就忙着去健身了。

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      年轻时胡吃海喝的，弄得好胖，好些指标超常升高。真的到身体拉响警报，上帝给你善意提醒时，医生大多是让你去健身。说起健身，每个人多少都参与过，至于怎样健身才是科学的，是有利于身体健康的，又有几人真的明白。

      第一次去健身房，走上跑步机就跑了三十分钟，结果是大汗淋漓，人也累瘫了。接下来好几天感觉累，再也没有去健身。于是去问健身教练，去上网查询，才知道健身要合理、科学。跑步前后都要进行拉伸，跑步如何掌握速度、呼吸。科学的练习一段时间，如今能一次跑步三十分钟，还可以练习器械几十分钟，健身效果好多了。

      近日健身时迷上了单车，许多人一起听着音乐踩单车，比跑步有意思，也很让人兴奋！在教练的带领下，相互比着骑行。忘记了劳累，只有大汗淋漓的畅快！连续几次单车骑行，我发觉自己的膝关节不舒服了，新的烦恼又到了。

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        再次咨询教练，关节痛首先是练习有点过量，其次动作有点不对，建议休息休息，再矫正动作。可见，迷恋也得有度，健身的科学性是多么重要。只有科学、适度的运动，才能体会到运动的快乐。

      身体指标异常是多年吃喝玩乐又不健身的恶果。健身是一个必须长期坚持而循序渐进的过程。科学、合理的安排健身，你才能获得好的效果，千万不要急于求成，让自己受到伤害。