一、加入萤火虫的初心
我是一名教师工作者，每天说的话很多，因此在去年不幸得了声带小结。看医生、做喉镜、吃了很多药都不见好。机缘巧合下在双十一加入了樊登读书会，又报了“美化声音训练营”。
虽然21天美化声音已经结束，但我已经把每节课的内容和助教带练视频都截屏下来，并且放在一个文件夹里，以后的计划是每天练习，争取有个健康的嗓子。
因此加入了萤火虫训练营的早起组，希望跟着一群人共勉，能坚持每天早上早起训练嗓音。
二、我的收获和成长
经过了三十多天的训练，我虽然没有坚持每天都6点半前打卡，但起床的第一件事就是起床打卡后，美好的一天从嗓音训练开始
动作练习：
1.身体的准备
2.提笑肌、打牙关、松喉咙
3.唇操：撮唇（20秒）、撇唇（30秒）、转唇（8*8拍）、双唇打响（30秒）
4.舌操：顶腮（30次/秒）、刮舌（20次/秒）、转舌（8*8拍）、弹舌 （30秒）
5.腹式呼吸：深吸慢呼、数枣子
6.横膈膜肌肉群训练
7.虚实声练习（让声音变得更加立体动人）4*4
8、狗喘气练习：4-6次、1分钟
9、哼鸣音练习：3分钟
经过一个多月的操练，唇操、气泡音完成得最好。科学发声还有待学习，还是没办法让胸腹式联合呼吸变成自然呼吸。
三、我的收获
1.学习的习惯。
2.跟着一群有相同爱好的人一起学习，分享的快乐。
3.改变了认知，原来声音并非天生如此，是可以改变的。
4.参与班级学习会让所学知识深化，输出是最好的学习方式之一。
5.通过练习感受到自己的一些变化，还需练习学习
四、下一阶段的目标和计划
1、继续嗓音训练，先坚持基础练习，熟练掌握后继续参加系统化学习以进一步提升。
2、第二阶段想加入沟通力小组，学习新的技能。
