11月7日觉察日记
一、事件：老公因有事回阳谷，我陪女儿
二、应对:一致性
三、感受：轻松，平和，喜悦，温暖，幸福
（情绪如何转换或利用）
四、想法：
1.到周末就想着来陪女儿，一家三口在一起，很是开心，喜悦！
2.女儿上班，我在家看会书，看看李老师的讲课视频，累了刷刷抖音放松一下，甚是自在。
3.女儿下班有可口的饭吃，高兴不得了，追着我不停的妈这妈那的说个没完……
和谐，温暖，愉悦，幸福美哒哒！
（如何转念）
五、期待：
对他人：轻松，开心
对自己：珍惜享受当下
他人对自己:开心，喜悦
（放下降低找个替代抱着期待）
六、我的模式：和谐开心——满足
七、我的深层次需求（渴望）：爱与被爱
温暖，和谐
八、满足我深层需求可做的事：
多连接
界限底线做自己
九、生命力： 我是一个温暖有爱的妈妈
美好图式:
1、站在窗前看雪景，美！
2、今天很自由的支配时间，轻松
3、老公打来电话
4、与女儿吃火锅
