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当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
刚刚读完《晨起元力诵读》，我一字一句缓缓讲出声，听入耳，一洗早上忙碌的状态，这二分钟轻轻松松让工作和学习分开了，内心平静了。
你现在拥有什么样的心情？（感受）
平静带点喜悦。
你在想什么？（想法）
想法一：月初工作很忙，学习很忙，孩子也忙着生病，我时时觉察自己我在干吗，我想干吗，我有什么情绪，就像昨天两娃都发烧，我整理好自己的情绪，稳稳的喜悦的陪伴孩子，我给孩子什么呢，唯有放松，陪伴和满足他们的需求，身体生病了，心灵要开开心心的，心情好，抵抗力也好，也能恢复的快些。
想法二：白天我工作，先生照顾二娃，晚上我让先生好好睡一觉，我来照顾二娃，昨晚我醒醒睡睡四五次，看到孩子的烧慢慢稳定下来，我很开心，很放松。我知道一切都在往好的方向前进。
同时发烧的本身也很开心，发烧就是对身体免疫系统的一次激活，并且可以增强体质，提高身体的免疫力，可以加强体内的新陈代谢。太好了。
想法三：这个月我优先完成工作，按照自己的节奏一点点去学习，精进，我是可以调整的，我知道自己要什么且有弹性。
你有什么样的需求？（需求）
按自己的节奏稳稳工作学习生活，照顾自己和家人。
你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）
轻松：我总是欣赏我生命中的花朵和果实。
......
最后请深呼吸十次。
6月2日第一次
