林蕾 宜昌 焦点中级七期 坚持分享第155天
昨天晚上的课主要是答疑解惑，针对老师们这一段时间的约练，提出自己的困惑。
那么我在听课的过程中最有感触的是以下几点：
1、咨询中，基本功是最重要的。倾听、适当地共情、理解、尊重来访者。感受来访者的感受，用简练的语言反馈，回应一些简短的词语。
“焦点的听”：要听出来访者的成功经验、听出积极的一面、正向面。听出他在乎的是什么？他需要的是什么？然后澄清，接着问他为此付出了哪些努力？等等
2在咨询时，不要急于下结论。咨询师很容易不自觉在心里下结论，必定会影响后面的问话和引导，要真正做到不预设。
我们要想：“每个人都有他的难处，都有他的道理，怀有敬畏之心，多听少说。
人性常有的特点：每个人都想展示自己优越的一面。新手咨询师也不例外，但在咨询中要控制。
3、沉默是非常有张力的，往往会出来更多的东西。沉默就沉默，哭就让他哭，痛苦就让他痛苦。在这样的过程中，来访者都会有思考。
4、关于贴：刘老师没有用语言去回答什么是贴，如何贴，而是通过和赵老师的互动展示了“怎么贴”。
我的理解就是保持中立、尊重理解来访者的心态，跟随着她，用来访者话语中的关键词去反问来访者，让他自己去思考和反思；或者就是听她说，我们带着充分的好奇，点头，适当地以“嗯，哦”来回应来访者。
5、我们要始终清醒地认识到来访者才是自己问题的专家，而不是咨询师。
我们只所以容易被来访者的问题困住，往往是我们把来访者的问题当成了自己的问题，我们是解决问题的专家。我们要把问题还给来访者，问问“来访者的思考是什么？他的看法是什么？他周围的人的看法是什么？”
6、关于自我暴露。我们在咨询中，常常会有和来访者相同的经历，我们时常控制不住自己想自我暴露，给他一些自己的方法或看法，想给建议。
恰当的暴露是可以的，那给建议式的暴露肯定不行的。我们在自我暴露时要去觉察，我们不是去教会他，而是给他提供一个可能的视角，他能不能用上，我们不知道。
7、关于目标。一般我们在咨询中，先定问题，再定目标。“你刚才好像说了失恋、人际关系等，那你今天最想聊的是什么？是什么让你最想聊这一块呢？你希望通过聊一聊，有什么不一样呀？目标就慢慢引出来了。
8、当咨询陷入僵局，寻找资源困难，我们怎么办？我们要去反思，我们是不是说多了，问多了，问得太早了。我们得先建立信任关系，耐心地、温和而坚定地问：“有没有一点点不一样？”
9、如果来访者一直漫无目的地聊，咨询师怎么办？咨询师还是需要把他拉回来，控制会谈的方向，可以示意、中断、情感反应，引导他思考。争取在一小时内，做有效的事情。
10、真正做咨询，没有固定的程序，一切以当下的状态为主。
我感觉这次课收获满满。接下来，我也要调整好心态，多挑战咨询师角色。
