小结一下昨天观察到 可能会影响你的
1 限制性思维
做什么必须具备什么特定条件才可以 这样才可以 那样才可以 否则不可以
所有我们的努力 都是为了幸福的生活 如果给自己限定只有一条路 或者很少的选择 或者附很多条件 幸福就难以达到
2 外部评价系统
自我价值取决于外界评价 比如妈妈 老公 或者工作等等
3 自我接纳不足
不允许自己这样 不允许自己那样 比如家人不开心 我就不是好老婆 好女儿 工作没有当日完成 我就不是好员工 不管这个工作量是否超负荷或者不可能当日完成
没有足够的爱自己
爱自己是有条件的 要先满足了亲人等期待 才可以爱自己 要不就觉得自己不够好 这点跟外部评价系统相关 也是自我接纳不足的表现之一
4 边界不清
与妈妈老公缠夹在一起 我为了你 你为了我 所以妈妈老公情绪不好 就会不安
每个人都要对自己情绪负责 允许家人有负面情绪 对他人情绪负责 也可能反映了自己不允许家人有负面情绪 只是不自知
家人有情绪 接纳理解他们感受就好 不意味着要为他们情绪负责 更不意味着要违心按家人意愿行事 比如妈妈 一哭二闹三上吊 是因为这样对控制你有效
他人之所以这样对你 是你可以让他们这样对你
换言之 你也可以不让他们这样对你
想做到这点 要先看到自己内心住着一个好人
5 内心的好人
这个好人在你出现一些念头时 马上会跟你说 这样不好 你怎么可以这样呢？你应该这样 你应该那样
6 应该
应该 代表着其实我们不想做的事 多半应该都是被灌输的 不是我们想要的
要多听听自己想要的 而不是应该
7 人被事牵着走
凡事都要先搞定人 再搞定事 先搞定自己 再搞定相关的人 如果倒过来 就会永远被事情牵着走 因为各种状况层出不穷 不如意时会想什么时候是个头
事情是永远做不完的 人不是机器 不能一直运转 如果强迫运转 就会出问题
所以要调整次序 学会当下就享受 而不是等什么条件到我才可以幸福 小确幸天天有
8 没有把自己摆在首位
家人 工作 乃至装修 都比你重要 被事情牵着走也是因此
永远把自己放第一位 否则本末倒置 没有好好照顾自己 就会有内心冲突 也会表现在身体上
有一点我不太肯定 供你参考：
是不是没有完全聚焦在自己想要的 而是聚焦在如何摆脱糟糕的现状上？
一种是正向强化 一种是负面强化 负面的东西 越排斥力量越强大 天天在里担心焦虑的 你的心会以为那是你想要的 就鬼使神差往那里去 这就是为什么常常越怕什么越来什么 所以如果有这样 注意把平时说话和脑中的都换成肯定表达 比如千万不要保不住啊 换成我会越来越好的
这些是我观察到可能影响你生活的 供你参考 可以尝试着在出现上述习惯反应时时 按下暂停键 想想有没有其他可能性
没有照顾好自己 就会有内心冲突 莫名其妙的跟你捣乱 这些年可能是身体在给你发信号 你有没有听 尝试多去感受身体 解读身体给你的信息 身体练习的重要性 除了健康外 很重要的就是了解身体 经由身体更了解自己
你跳肚皮舞几年了 离开了熟悉的肚皮舞动作 学新动作还是不协调的 说明对身体的控制还不得法 对身体的感受也不敏锐 不知是不是过去只注意动作没注意感受 学会听身体的 让它配合你 而不是强迫身体 所以身体练习很重要的 就是培养感受 平时练习尽量放慢去感受身体
