1.人际沟通--在自己的短板地方，我无法做的更好，比如多人沟通，我就算用尽力气也无法达到别人的水平，除非是在有某个特别主题的地方。在长板的地方，比如单人沟通，我可以尽情的挥洒，毫不费力。认清自己擅长的和不擅长的，做到最起码的礼貌待人，这是最基本的一个准则。需要自己表达的时候就大大方方的表达，别人什么都表达出来了，你又有什么不能表达呢？我有时候同理心太严重了，为别人考虑的太多了，自己帮别人什么都想好了，这是一种心理越界。每个人都有自己的事情，都有自己的责任要扛，我只有先把自己的责任扛起来做好自己的分内之事才有精力去帮助别人生活的更好，是我自己方向搞偏了，却怪别人不理解自己。抓住重点吧，看清自己应该做那些事情才是当务之急，不要主次颠倒，轻重不分，觉察能力非常重要，每天都很清醒，知道自己在干么，我可以理解别人，但不一定非得认同别人，这是心智成熟的标志，看来我以前是心智不成熟啊。

2.人际沟通--自己跟不熟的人是有点畏惧交流的，就像是平时看到的话有时候不注重语言表达。虽然我心里很清楚自己是怎么回事，但是放在外人眼里可能是自己是不受欢迎的，从而关系没有办法深入下去。

3.运动健身--我从上个月12号开始到这个月总计28天的时间，我预计锻炼20天左右，总计减肥2kg。这件事起源于我外面称了下体重，发现超出自己的预期好多，于是痛定思痛，买了个电子秤。每天记录体重，观察自己吃饭情况，锻炼情况对自己体重的影响。现在终于有个数据库可以分析了，现在是减脂，达到目标体重以后向马甲线，腹肌方向靠拢。预计是三个月时间，时间到了之后再进行下一步的目标，我预计要减到90斤左右。不知道要花多长时间，先坚持就行，看着别人在keep里面锻炼的身材蛮好的。

4.自我管理--发现自己特别容易有小情绪，看到一些感觉特别难的事情，自己之前没有特别多的信心办好，就感觉有点压抑。再看看别人，感觉没什么感觉，是不是自己心事太重了啊。面对困难还没开始呢怎么就容易退缩了呢 这不是自己做的选择嘛，当初自己是怎么选的呢，不是为了锻炼自己嘛，不是为了提高自己的能力水平啊，不是为了将来做准备的嘛，现在为什么又没有信心了么，我的自信就只能支撑我一个人不做事的时候嘛，那我做事的时候就容易退缩了么，这样子的话我为什么不能提前做准备呢，感觉我的依赖心理好严重，以前感觉自己蛮自信的，对自己能力挺有谱的，但是一碰到一点事又开始自我怀疑了呢。我需要仔细思考下自己想要什么然后坚定的走下去，想想吧，难道还没想好么。

5.自我管理--可能之前没认识到生活就是处在不断的解决问题当中的。哪有什么一帆风顺，顺风顺水，都是负重而行，只是别人没讲出来而已，你没有深入了解而你不知道而已。所以自己也是一样的，有情绪的话就尽快的解决掉情绪，看是什么问题，然后苗头上就解决掉，然后解决拖延问题，有情绪查一下来源，解决掉问题，然后学会自己解决掉情绪，我希望自己每天给自己多提一些问题来解答一下，多思考。

6.人际沟通--今天给老同事打过去电话，澄清了之前的一些误会，虽然她认为可能是没办法对我好吧，但是我还要认识到自己人际交往中也是有一些问题的，就是不去积极主动的解决问题，有点太被动，认为事情就是这样子啦。这是我认识不足的情况。以此为鉴请以后反思自己的人际沟通模式。

发现自己在朋友圈发布健身图片还是影响了不少人，有的人是朋友圈发动态的，有的是打电话时瞎聊的，蛮开心的，自己能起到一个带头作用。

7.运动健身--40m keep k4 HIIT