高铁上，苏玉和一对夫妻样的中年男女坐在一起。
那对男女，女的自上车就开始嗑瓜子，男的时而和女的一起嗑瓜子，时而把手机支在小桌板上看视频，时而看股票走势图。而苏玉，上车后将手机定时一小时，开始看书。
但苏玉却不时走神，思想、注意力，总是不由自主地停留在那对男女身上。那对男女的行动全在她的意识之内，她对他们有着明显的、驱之不去的评判、轻视、甚至是鄙视。
直觉里，苏玉对看书和嗑瓜子、看视频、看股票有着相应的认识。她认为：看书，就是上进、脱俗、高雅、有内涵、有追求、有品味、有文化、境界高。而嗑瓜子、看视频、看股票，则是平庸、庸俗、没追求、不上进。苏玉因这样的观念对旁边那对男女产生了强烈的鄙视、不满和不屑。
多么荒谬的观念！可苏玉就是身不由己。思想、念头、观念，常常像一个力大无比的魔鬼，控制着它的主人。苏玉被这些观念控制着，很不舒服，又摆脱不掉。心没法静下来回到书里。这种状态，又让苏玉觉得，自己读书毫无益处。天天读书、读了多年书，道理都明白，可怎么还是有这样浅薄狭隘的观念！这样尖酸刻薄的胸怀与意识，直接就让自己降到了比人家还低的境界。她有什么理由鄙视人家呢！苏玉又产生了一种挫败感。
思想跟着了魔一样，持续停留在对那对男女的评判上。苏玉干脆合上书，闭目静心，认真思考这个问题。她为什么会鄙视、看不惯人家？她的心识内部，到底有着怎样的逻辑、潜意识推理与信念？她如何才能发现真相、将自己调整到开阔、从容、接纳、波澜不惊的状态。
苏玉不断地在心里发问，自我对话，寻找答案。
我为什么不断看书呢？
追求一种优越感。
为什么要追求优越感呢？
因为自卑。
为什么自卑？
因为不能自我肯定。
为什么不能自我肯定？
因为总在自我否定。
为什么总爱自我否定？
因为觉得自己没价值。
为什么觉得没价值？
因为觉得自己不够好、不够优秀。
不够好、不够优秀让我如何？
我不能停下来努力变好的行动。
不能停下来到什么程度？
一刻也不能放松。
为什么一刻也不能放松？
因为我必须变优秀。
因此便有了衡量标准与内在信念：除学习外的一切都是毫无价值与意义的，都是与变得优秀相反的，都是不对、不应该、或者说是错误的行为，都是应该被鄙视与不屑的行为。
因此，我不能允许自己有这样的行为，不能允许自己是这样的人。
投射到外面，我便也看不惯、鄙视这样的行为与这样的人。
通过内在自我对话，苏玉清晰地看见了自己的内在信念。信念来自根深蒂固的成长过程，它指导着每个人的人生，也在评判着身边的人。
当我们评判别人时，其实我们是在评判自己；当我们鄙视别人时，我们是在鄙视自己；当我们苛刻要求别人时，我们也是在苛刻要求自己。外在所有对他人的看不惯、不舒服，都是自身问题的投射。这些投射与不舒服像一面镜子，让我们看见自己的问题。若想根本解决问题，必须回到自身，内省自察。若到外在去要求、控制、改变别人，不但不会收效，且永无尽时。
很多时候，当我们能看清问题，问题便解决了大半。起码，当我们看着问题时，便与问题拉开了距离，不怎么受它影响了。因为，当我们看时，我们从问题者变成了观察者。问题者是带着有色眼镜、有偏见的，而观察者则是中性、中立的。
进一步，苏玉又看到了自己的双重标准与矛盾之处：可是，我有时也吃瓜子、也看明星的八卦视频啊！今天她还吃瓜子了呢；那天和一个闺蜜聊天，两人一会儿就吃了两袋瓜子！苏玉困惑了，为什么我对自己和别人是两个标准呢？
嗑瓜子、看视频、看股票与读书，只是不同行为。谁都不可能全天24小时一直嗑瓜子，也不可能一直看书。每一天，大家都在用“时间、空间、行为（兴趣爱好）”这三者进行着排列组合。有人喜欢在某时某地做某事，而有人喜欢在另外的时间空间做某事。各人的兴趣爱好与目标志向不同，时间分配到哪里不同、多少不同，地点不同。我们看到的，往往只是他人整个生活的一个短暂片刻，不能据片刻作出全面的判断。
就像苏玉，她喜欢早上一起床读书；而有的人则喜欢晚上读书。苏玉习惯上午写作，认为上午头脑清醒；而有的人则喜欢晚上写作，认为晚上文思泉涌。我们不能在自认为做高雅行为的时候，看到别人没做同样的事情而鄙视人家。因为我们只摘取了一个很小很小的片面。从样本上说，根本不具有归纳总结的价值与意义。
就像有些人的朋友圈，看上去全是清新唯美、幸福快乐、积极向上的内容，但这绝不是他们生活的全部，在庞大而真实的生活中，他们也有着不为人知、没向人道的痛苦烦恼与暗淡呢。眼睛所看到的，往往只是很小很少的一部分，不是全貌；而且难以看到真相。
你所看到的世界并不是真实的世界。每个人感知到的，只是自己的主观世界。每个人对世界的认识与了解，都是真实而片面的。
各人有不同的身心需求、生命需求要满足、在追求、在体验，每个人都有选择自己生活方式、生命方式的权利。任何人都无权干涉和评判他人的生活和选择。人是多元的，人是不同的，人是独一无二的。每个生命都是精彩的，每个生命都是闪耀的。所有生命都有一个共同点，那便是全力向着自认为更好的方向发展。因此，要尊重每个生命的表现和选择。
