【今天我学到了什么】
1.挫折感
挫折不耐受：失败的次数太少了，没有失败的经验，淋雨实验。你遇到的挫折越少，你的耐受度越低。
如何解决？
思维模式的改变。
逻辑驳斥，行为驳斥。
2.愤怒感
不怎么生气。
如何解决？
逻辑驳斥，目的引导思维。
3.焦虑感
坏事将要发生时的担忧和畏惧。
思维模式，恐怖化，完美主义。
如何解决
思维模式的改变，风险评估，最糟糕的结果是什么？是否可以承受？做什么可以减少最坏结果发生的概率？
我做什么可以减轻最坏的结果呢？现在一点一点的学习。
【评价】
还记得前几天的一句话；我哭，因为我没有鞋，值到有一天，我看到一个人，没有脚。
在家的日子，实在是太幸福了。有家人在身边，真好。珍惜朋友，珍惜家人。
今天大早上黑蒙蒙的天和妈妈去给姥爷，姥姥烧纸，真冷，冷的我想要赶紧跑回家，妈妈说了一句，有女儿真好，心里暖暖的。人的年龄越大，经历的越多，就更能够感受到来自家人的关爱，以前，总是把这当做理所当然，每天妈妈都会起的比我早，给我做，好吃的，妈妈，怕我饿了，怕我冷了，怕我不安全。朋友们，用我们的方式来对妈妈好吧。
早上的冷，让我想到了我的朋友，她每天照顾她生病的妈妈，家里冷，睡不好，吃不好，她哭泣，但不抛弃。我亲爱的朋友，愿你承担的住最低谷。
【今天我有哪些可以提高】
锻炼身体，练成马甲线。
【明天我要做什么】
上午，中药
下午，方剂
晚上，经络，妇科，内科
锻炼身体
