现在人的生活真的很忙碌，上课、工作、交女朋友，闲下来的时候还得忙著滑手机，因此常常没有时间运动。几次略过运动后，才惊觉自己的身材已经完全「走钟」，一切都已经来不及了！所以今天B哥列出7点平常就该注意的征兆。如果发现有下列情况，那就代表你的身材已经不像你想像中的那么好了！快点重新开始锻炼吧！
警讯1：伏地挺身一个都做不起来
伏地挺身其实是一个很好拿来衡量身体状况的运动。因为它会同时到背部、肩膀、手臂还有核心肌群。所以，如果你的身体维持的不错，那就应该至少能做个几个。50岁以下的男生、身材还可以的应该至少能做5-10个。(但仍看个人差异)如果你真的做不太起来，那就代表你该开始运动了！
警讯2：须花较多时间让心跳慢下来
当你在运动健身的时候，你的心脏会跳比较快，这样才能把所需要的氧气打至身体各处。因此，你的心跳会达到每分钟140-160下。当你停下来后，会每分钟下降20下左右，直到恢复正常速度。如果你身体维持在好的状况，就能较快慢下来。但如果你太久没运动，让心跳恢复正常就需要花较多时间了。
警讯3：腰围越来越粗
型男们应该养成量腰围的习惯，确定自己是不是有太多的脂肪堆积在身体中央。尽管体重高低并不能代表身材精不精实，但「重量集中在肚子」绝对代表你的身材已经没有型了。此外，肚子有太多脂肪也代表你很有可能会有心脏、肾脏、肝、消化器官和胰脏等问题。一般来说，男生腰围最好别超过40英吋。
警讯4：爬个楼梯就喘了
基本上，每个正常人爬楼梯都会喘，但如果你真的很喘、需要很费力才能爬楼梯，那你真的需要开始健身、多做一些心肺练习了。建议一开始别训练太重，可以从简单开始练习，再慢慢加重。每个礼拜进行5次30分钟心肺的健身练习：例如快走。从轻鬆一些的运动开始，而且记得要暖身，再慢慢开始重一些的训练。到时候爬楼梯就不是问题了。
警讯5：越来越爱甜食
研究显示，运动可能会改变你的口味。平常不太从事运动的人，爱吃甜食的机率会比较高。所以如果你发现自己整天都很想吃甜的，而且一直想吃点心，那就代表你的身材已经开始不如你想像中那么精实了。这时候就开始规律运动吧！然后你就会发现想吃甜食的欲望会开始慢慢减少了。
警讯6：总是觉得累
你可能会以为在健身房跑个半死的那些人、花了这么多精力一定会很累，但其实刚好相反。因为「规律运动」其实才是保持清醒和有精神的诀窍。所以，想要精神好，就要定时找时间运动，就算只是午餐后快走也别放弃！
警讯7：静止时，心跳比一般人快
有做运动习惯的人，静下来的时候，心跳是会比没运动的人慢的。因为这代表你的心脏运作较好，而且你的身体也较好。如果你就算静下来，也觉得你的心跳跳得有点快，那就代表你该开始运动了！一般成年人每分钟应该跳动60-100下；而运动员可能更低。如果你每分钟超过100下，真的就该健身啦！
